2011年6月24日
從微博上看到這篇關(guān)于冥想的文章。寫得非常好，結(jié)合解剖知識(shí)，深入淺出，通俗易懂。可惜是個(gè)圖片形式，不能直接轉(zhuǎn)載，我就自己碼出來吧。
漢字里“冥想”兩個(gè)字的意思是“閉著眼睛進(jìn)行深思”。充分緩解身體和心靈的緊張，沒有任何感情波動(dòng)，靜靜觀察心靈深處的變化，繼而感知變化，讓自己完全進(jìn)入到一種忘我的境界，深切感受到心靈深處的平和與安定。
為什么冥想能緩解壓力？這是因?yàn)楹粑恼{(diào)節(jié)、身體的放松確實(shí)能夠起到緩解壓力的作用。如果放慢呼吸，心臟適應(yīng)其速度后，就會(huì)隨之放慢跳動(dòng)節(jié)奏。而心臟的每次跳動(dòng)都會(huì)使流通全身，跳動(dòng)的頻率放慢，對(duì)腦部的供血也會(huì)改變，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)情緒的某些影響。冥想通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強(qiáng)良好狀態(tài)。
冥想時(shí)，也許將注意力集中在自己的呼吸上并努力調(diào)節(jié)呼吸，也許采取某些身體姿勢(shì)，使外部刺激減至最小，產(chǎn)生特定的心理表象，或什么都不想。冥想并沒有多么的神奇，只是能夠使人們更好地進(jìn)入“入定”狀態(tài)，從而達(dá)到真正的靜，進(jìn)而達(dá)到緩解壓力，改善情緒的效果。
冥想是一門意境藝術(shù)。其實(shí)每個(gè)人都有專注的時(shí)候，只是大多數(shù)人容易被瑣事擾亂而變得三心二意、浮躁不定。專注的人往往能夠有所為有所不為，把自己的時(shí)間、精力和智慧凝聚到所追求的事情上。只有一心一意、全神貫注才可以靜心冥想，才會(huì)達(dá)到更高的境界！
現(xiàn)代人的代表性疾病就是各種生活壓力，因?yàn)閴毫ξ覀冏兊脽┰瓴话玻M(jìn)而導(dǎo)致各種疾病。而冥想是治療壓力的一個(gè)好方法。一個(gè)人冥想時(shí)，會(huì)暫時(shí)遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)世界的繁囂，找回心靈深處的平靜和集中。在這過程中，不僅心靈得到了最大的安定，身體也得到了最大限度的放松，找回了身體的健康和平衡。
冥想的第一階段是將心靈集中到一處，讓自己保持鎮(zhèn)定狀態(tài)，不為外界的刺激而動(dòng)搖，持續(xù)進(jìn)行著心靈深處的冥動(dòng)。第二階段是心靈逐漸變得平穩(wěn)，繼而感受到純粹和明朗。最后，心靈完全失去主觀與客觀的對(duì)立感，進(jìn)入渾然忘我的真空狀態(tài)，和宇宙合而為一。即，宗教上所講的解脫。
冥想過程中的腦波會(huì)變得安定，心情逐漸變得平和，全身肌肉變得放松，不知不覺地改善平時(shí)不好的性格和行為，讓自己更客觀和安定，而且記憶力、思考力、創(chuàng)造力都會(huì)有所提高。長久的冥想能夠產(chǎn)生更高的警覺，更有效的心智，更敏感的知覺。
有些人從冥想得到很深的感應(yīng)和心靈的成長。冥想是一種感受，是由心靈的作用去影響身體，使其得到益處的健康生活方式，是一種對(duì)生命“悟”的過程！每一天留給自己一點(diǎn)時(shí)間、一個(gè)空間，讓自己沉浸在冥想的快樂之中。
冥想是一種對(duì)生命系統(tǒng)能量釋放，重組、修復(fù)、優(yōu)化的綜合過程，經(jīng)過冥想透徹洗禮的生命會(huì)更加平和與寧靜，對(duì)整個(gè)機(jī)體有著意義深遠(yuǎn)作用的寧靜狀態(tài)。高級(jí)冥想是進(jìn)入靜定狀態(tài)，即意識(shí)不到自己的肉體在呼吸、自我精神和心性的存在。進(jìn)入了無限廣闊的寧靜世界。即達(dá)到天人合一的境界。
在一天工作之后靜靜地坐著，將身體安頓于一種平穩(wěn)、寧靜、舒適的姿勢(shì)之中，誠實(shí)自己的意念，然后將意識(shí)集中導(dǎo)向無限的本體之中。就像是凝神閉目在暗夜的森林之中，用心去感受泥土、樹木、枯葉、流水、鳥啼、蛙鳴、微風(fēng)，聆聽身、心的竊竊私語，使你了解你體內(nèi)發(fā)生的事情。
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