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第一、油炸食品

　　1、導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉)。2、含致癌物質(zhì)。3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。

　　第二、腌制類食品

　　1、導(dǎo)致高血壓，腎負擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌。2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害）。3、易得潰瘍和發(fā)炎。

　　第三：垃圾食品之加工類肉食品(肉干肉松,香腸等)

　　1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞酸鹽（防腐和顯色作用）。2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔(dān)）。

　　第四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

　　1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔(dān)）。2、嚴重破壞維生素。3、熱量過多、營養(yǎng)成分低。

　　第五、汽水可樂類食品

　　1、含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣。2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。

第六、方便類食品(方便面和膨化食品)

　　1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）。2、只有熱量，沒有營養(yǎng)。

　　第七、罐頭類食品(包括魚肉和水果)

　　1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。2、熱量過多，營養(yǎng)成分低。

　　第八、話梅蜜餞類食品(果脯)

　　1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞酸鹽（防腐和顯色作用）。2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）。

　　第九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)

　　1、含奶油極易引起肥胖。2、含糖量過高影響正餐。

　　第十、燒烤類食品

　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）。2、1只烤雞腿＝60支煙毒性。3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔(dān)）。

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