hljnews.cn 09-06-22 08:28 來源： 人民網(wǎng)
日常生活中有許多形成的習(xí)慣，在不經(jīng)意間透支著我們的健康，例如喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習(xí)慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。這是女人一生都應(yīng)做足的健康功課。要美麗健康的“人身”就必須從自身做起。哪些習(xí)慣是你認(rèn)為健康但是卻極其不健康的呢？
一、指出飲食中的誤區(qū)女性喝牛奶
不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁，一項新研究發(fā)現(xiàn)，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。
每天吃雞蛋
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。所以喜歡吃蛋的女生必須適可而止。
肉食損害健康
很多女孩子因為怕胖，談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
感冒喝雞湯補營養(yǎng)
雞湯中有一種特殊的營養(yǎng)成分，能夠加速血液循環(huán)、促進(jìn)炎癥的吸收，所以在身體健康時喝些雞湯，對于呼吸道炎癥能起到預(yù)防作用。但若感覺到快要感冒或者感冒已經(jīng)發(fā)作時，喝雞湯反而加劇病情發(fā)作，并不建議在這個時候喝雞湯。所以是否喝雞湯補充營養(yǎng)要視情況而定。
大魚大肉后立即喝茶助消化
不少人在打火鍋之后都會喝上一杯茶，認(rèn)為這樣有助消化。郭麗娜提醒，火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質(zhì)的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質(zhì)結(jié)合會形成一種不能被人體消化吸收的沉淀物，使腸道蠕動減慢。所以，在大魚大肉后立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。
二、對睡眠的思想誤區(qū)
誤區(qū)1.晚上十點前入睡是美容覺
一般來講，只要在午夜12點之前睡眠或者上床開始睡眠行為，就能夠保證健康的需要。也就是說，第一個睡眠周期如果能夠發(fā)生在午夜之前或者午夜左右都可以，而并不一定非要在十點之前入睡，應(yīng)該選擇正確時間入眠。
誤區(qū)2.失眠時數(shù)羊及做激烈運動
數(shù)綿羊的方法只對一些人有效。因為對有些人來講，他很關(guān)注計數(shù)，越數(shù)越精神，越數(shù)越集中注意力，所以是無助入眠。另外也有人選擇在臨睡前的一段時間；如一個小時內(nèi)做劇烈的運動，這不會有利于睡眠。睡前應(yīng)該讓自己平靜下來。
誤區(qū)3.做夢就是睡眠不好
做夢并不能說睡眠不好，而夢境是在睡眠的某一個階段才會發(fā)生，也就是人經(jīng)過了淺睡眠到深睡眠，達(dá)到了一個特殊睡眠段，才會有夢境。這是一種心理因素所致，所以做夢和睡眠好壞是沒什么關(guān)系的。
誤區(qū)4.睡眠不足可以靠補覺來彌補
作為一個短期行為，如果偶爾加班，確實可以通過第二天補覺來恢復(fù)精神。但如果它作為一個長期措施的話，它只會打破你正常的睡眠周期。所以，很多年輕人晚上上網(wǎng)等，一直到很晚睡覺，然后靠第二天補覺，這種做法是不足取的。
三、小小習(xí)慣損害健康
1.飯后松褲帶
飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
2.瞇眼、揉眼
瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
3.蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，容易得靜脈血栓。
4.起床先疊被
人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
四、認(rèn)為最健康卻是不健康
護(hù)發(fā)篇：
疑問：讓透濕頭發(fā)自然風(fēng)干是最好的方法？
專家解答：并不是。雖然洗發(fā)后過度吹干頭發(fā)，很容易引起頭發(fā)干枯、分叉，甚至斷裂。但如果完全自然風(fēng)干，同樣會導(dǎo)致頭皮出現(xiàn)問題，因為洗發(fā)后，頭皮上存在許多殘留的水分，如果停滯時間過長，可能會引起頭皮濕疹。
疑問：一年四季使用同款洗發(fā)水有問題嗎？
專家解答：有。肌膚會在一年四季，甚至不同年齡階段產(chǎn)生不同問題，此時我們會選擇多種針對性的護(hù)理產(chǎn)品，如防曬、美白、補水、抗老化等。頭皮護(hù)理也應(yīng)如此。受到環(huán)境與自身條件的影響，頭皮也在不同時段有不同問題，只有選擇針對性的專業(yè)護(hù)理產(chǎn)品，才能真正令頭皮回復(fù)健康狀態(tài)。
疑問：天天洗頭發(fā)有助改善頭發(fā)出油？
專家解答：油頭皮是導(dǎo)致頭發(fā)很油的根本原因。當(dāng)皮脂分泌超過正常10%左右，頭發(fā)就會顯得油，堆積在頭皮上的皮脂還可能引起瘙癢。單純地“洗”并不能解決油頭皮問題，反復(fù)清洗只會擾亂油脂腺分泌規(guī)律，加劇頭皮出油。針對油頭皮成因采取專業(yè)頭皮護(hù)理產(chǎn)品才是解決問題的關(guān)鍵。
護(hù)口腔篇：
飯后馬上刷牙
許多人飯后就立即刷牙，這樣是不利牙齒健康。人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)；會使琺瑯質(zhì)變松軟，加重牙齒的磨損。一般用清水漱口即可，待1-2個小時后再刷牙。
刮舌苔有益健康
有人認(rèn)為口腔內(nèi)很多細(xì)菌殘留在舌苔上不利口腔健康。專家指出，舌苔是不可以隨便刮的，并不是每個人都需要在刷牙時清潔舌苔，只是一小部分人舌苔變厚發(fā)膩，細(xì)菌等微生物容易殘留，容易造成口腔異味的人應(yīng)該刷舌苔，而其他人只要好好刷牙、漱口就可以了。(來源：太平洋女性網(wǎng))
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