2009-9-11 江蘇公眾科技網
《素問·四氣調神大論篇》說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”意思是說，秋季養生要以“收養”為主，順應天時，否則就會傷肺，到了冬天，就會發生頑固不化的飧泄病，供養冬天潛藏之氣就會少了。
調理把握五重點：
1起居重調養。是指起居要做到早睡早起。早睡以利養陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。秋季皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產生皸裂。因此，洗浴時不宜用堿性大的用品。
2.飲食重攝養。第一，少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝含糖飲料。第二，多吃粗糧，促進排便。第三，要增加運動，以促進血液循環。第四，飲食宜偏寒涼，如豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。羊肉、狗肉、蝦、韭菜等溫熱類食物宜少吃。秋季大量上市的新鮮水果和蔬菜具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生保健的最佳食品。泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等有滋潤肌膚之功效。
3.精神重修養。多種疾病的發生發展都與人的心態密切相關。因此，有意識地保持精神愉快和情緒穩定十分重要。
4.運動重護養。是指運動量不宜過大和過于劇烈，比較適宜秋季的運動有登高、慢跑、游泳、太極拳、導引氣功等。
5.防病重保養。秋天的主要氣候特點是干燥，人體容易缺少水分。因此白天喝點溫開水，晚上喝點蜂蜜水，既能補充水分，防止便秘，又有利于抗衰老。
一旦發生口唇干裂，一定不要舔唇，而要注意多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果，同時使用唇膏和服用維生素A或B，這樣口唇干裂即可痊愈。
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