一雙好眼睛，能更好地探索未來，
航天員需要裸眼視力不低于5.0；
保持清晰的視野，勇敢地去乘風破浪，
船長需要裸眼視力不低于5.0；
空軍飛行員需要裸眼視力不低于5.0；
用優秀的視力，不差分毫地命中夢想，
射箭運動員需要裸眼視力不低于4.8……
來源：圖怪獸
2024年6月6日，是第29個全國愛眼日，今年的主題是“關注普遍的眼健康”。
盡管眼睛是人們日常生活中的重要依賴，但對于用眼健康的重視程度還遠遠不夠。
目前，全球超過三分之二的人把體重（68%）和健身（57%）列入全面健康的指標，但只有三分之一的人（34%）將視力健康視為全面健康的指標之一。
僅有一半的受訪者將視力保護列入個人健康提升的三大關注點，且只有43%的人會定期做眼科檢查。
不僅少年、兒童需要愛眼護眼，守護美好的夢想，創造光明的未來，青年人、中年人，甚至是老年人更要注意眼健康！
PART 01各年齡段的眼健康煩惱
來源：《小君訪談》
PART 02保護各年齡段的眼健康
少年兒童
1.保證足夠的戶外活動
建議兒童少年每天戶外活動不少于2小時，每周累計不少于14小時；學齡前兒童，每天戶外活動最好有3小時以上。
2.改善不良的學習習慣
書寫閱讀時要保持眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。學習時，保證光線充足，避免在陽光直射下閱讀和使用電子產品。
3.控制電子產品的使用時間
兒童少年每天非學習目的視屏時間每次不超過15分鐘，累計不超過1小時。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產品，學齡前兒童盡量減少使用電子產品。建議使用屏幕盡量大的電子產品，看20分鐘屏幕，遠眺20英尺（6米）外至少20秒以上。
成年人
1.減少近距離用眼時間
長時間近距離用眼，尤其是打游戲、玩手機等注意力高度集中的時候，睫狀肌持續處于收縮狀態，加上眨眼頻率減少，很容易造成視疲勞、眼干等問題。
還有很多人喜歡晚上關燈玩手機，周圍黑暗的光線，與手機屏幕形成明暗對比，更容易刺激眼睛，加重視疲勞。以上這些行為如果持續較久，可能造成近視或近視度數加深。
2.及時更換不合適的眼鏡
長期佩戴度數和自身不匹配的眼鏡，容易過度使用自身調節或瞇眼視物，導致視疲勞癥狀，引起視力下降。
3.養成科學用眼的好習慣
保證充足的睡眠、營養和運動，保持良好的坐姿，盡量減少近距離工作時間，用眼半小時，休息5分鐘。如有必要，時常眨眼或使用人工淚液，避免干眼癥狀的出現。
關愛眼健康，守護全“視”界！
別等近視了，連去理發店剪頭發，
聽“托尼”老師大展身手前的把眼鏡摘下來，
來源：SETV
等到“托尼”老師一句自信的“好了”，
當你戴上眼鏡，“重獲光明”后，
定睛一看剪成了這幅樣子：
徒留你一人在風中凌亂。
文章轉載自公益中國網：http://www.gzjgpet.cn/special/show.php?itemid=334
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