你有了解過“公共健康日”嗎？
顧名思義，這是一個有關于健康的節(jié)日，它的設立是為了紀念“世界衛(wèi)生組織”的誕生，同時也為了提高人們對“衛(wèi)生與健康”的關注。
來源：圖怪獸
既然是圍繞著健康，那大家知道什么才是健康嗎？
過去，我們的健康觀是沒有疾病即健康。
如今隨著醫(yī)療技術的發(fā)展，人們的健康觀已不僅限于沒有疾病。
世界衛(wèi)生組織在關于健康的定義中表示，健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。
這就是人們所指的身心健康，也就是說一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
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當下，人們的生活節(jié)奏不斷加快，生活方式也在不斷轉變，這這個過程中，很多人的身體都處于一種“亞健康”狀態(tài)，想要擁有一個完全健康的身心并不容易。
而所謂“亞健康”，其實是指人體機能處于健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之間的一種狀態(tài)，它通常表現(xiàn)為以下幾類狀態(tài)：
1. 疲勞
疲勞是亞健康狀態(tài)一個突出的表現(xiàn)。
持久或間歇發(fā)作的疲勞在6個月以上，這種疲勞由體力或心理負擔過重引起，在充足睡眠后仍不能緩解。
2. 失眠
失眠也是亞健康的主要癥狀之一。
當失眠積累到一定程度，會出現(xiàn)頭暈目眩、心悸氣短、體倦乏力、健忘、厭食等癥狀，對身心健康頗具影響。
3. 嗜睡
與失眠一樣，嗜睡也是生物節(jié)律失調所致的亞健康狀態(tài)。
如果說失眠多見于精神因素的話，那么嗜睡則多為營養(yǎng)因素、內分泌因素、行為因素、軀體因素及病原體感染的因素所造成的。
4. 緊張
精神緊張也是亞健康一個突出的癥狀。
患者經常莫名煩躁，情緒極其不定，特別容易生氣發(fā)怒，有的甚至面臨精神崩潰。
5. 抑郁
抑郁是一種悲哀、沮喪、郁悶的情緒體驗，是一種不良的心理亞健康狀態(tài)。
抑郁心理雖然是一種亞健康的表現(xiàn)，但如果不及時加以心理疏導和自我調整，極有可能向抑郁癥發(fā)展。
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總而言之，亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)十分廣泛。
但值得注意的是它雖然不是具體疾病，可如果不重視，后果也會很嚴重。
那么，如何去改善這樣的身體狀態(tài)？
在公共健康日即將到來之際，我們不妨一起為健康做“點”什么 :
1. 睡覺早一點
所謂熬夜，不是熬的夜，而是熬的命。
現(xiàn)有研究表明，熬夜會削弱判斷力、反應速度、警覺性、注意力，并且長期熬夜會使人記憶力下降，也會更容易使人患上癌癥。
所以希望大家晚上能早睡一點，早上能早起一點，養(yǎng)成良好的作息習慣，白天才會有更好的精神狀態(tài)。
2. 喝水勤一點
水是生命的源泉，在此我們要習慣“未渴先飲”。
即每天按時主動喝水，保持身體內的水分。早上喝杯溫開水，潤腸護胃；睡前喝杯溫開水，降低血液粘稠度，減少突發(fā)疾病發(fā)生概率。
3. 營養(yǎng)足一點
保持健康的飲食習慣，不挑食不節(jié)食，注重葷素均衡搭配，保證身體所需營養(yǎng)。
只有讓身體獲得充足營養(yǎng)，才能擁有更好的身體狀況，繼而我們才能向更好的目標發(fā)起進攻。
4. 運動多一點
生命在于運動。
健康的身體和良好的心態(tài)可以通過有氧運動自我調節(jié)，全身性的運動可以不斷的改善以及提高人體各個器官的機能。
當身體機能得到改善，我們的抵抗力就會增強，整個人也會精神百倍，更有能量。
來源：圖怪獸
“健康是1，其他是后面的0，沒有1，再多的0也沒有意義。”
值此公共健康日，希望我們都能對健康多一點關注，在學習和生活之余，注重健康的生活方式。
相信你為健康多做的每一點，健康都會以它的方式回饋于你。
文章轉載自公益中國網(wǎng)：http://www.gzjgpet.cn/special/show.php?itemid=351
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