睡起秋聲無(wú)覓處，滿階梧葉月明中......
北京時(shí)間8月7日8時(shí)09分，將正式迎來(lái)立秋節(jié)氣。
來(lái)源：圖怪獸
隨著立秋腳步的臨近，社交平臺(tái)上，“媽媽叫我穿秋褲”“秋天的第一杯奶茶”等熟悉的秋季梗再次響起。
在大家相互調(diào)侃、說(shuō)笑之時(shí)，各種秋季養(yǎng)生帖也悄然出現(xiàn)，它們有的向公眾傳遞著專業(yè)且嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目破眨械膭t前后矛盾，毫無(wú)科學(xué)可言。
而仔細(xì)查證后發(fā)現(xiàn)，這些無(wú)科學(xué)支撐的帖子不過(guò)是打著“養(yǎng)生保健”之名惡意蹭流量的季節(jié)性謠言。
這類謠言，此前也曾出現(xiàn)，官方也曾就此辟謠，可無(wú)奈的是，每年這個(gè)時(shí)間點(diǎn)一到，它們就換身“馬甲”繼續(xù)出現(xiàn)，于是又有不少人陷入迷局，不知何去何從。
站在夏秋交替節(jié)點(diǎn)，面對(duì)網(wǎng)絡(luò)上日益紛繁的秋季養(yǎng)生“小貼士”，我們必須擦亮眼睛，理智辨別。
那么今天，我們也不妨就此展開(kāi)梳理，看看那些所謂的“秋季養(yǎng)生大法”到底靠不靠譜。
一、立秋貼秋膘，進(jìn)補(bǔ)多吃肉？
俗語(yǔ)中有言：“夏去秋來(lái)‘貼秋膘’，冬去春來(lái)身體好。”
所謂“貼秋膘”，就是從立秋這天開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)食物（以肉類為主），將夏天身上掉的‘膘’給補(bǔ)回來(lái)，這一習(xí)俗，至今盛行于我國(guó)部分地區(qū)。
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于是，在這個(gè)節(jié)骨眼，某些“養(yǎng)生科普帖”開(kāi)啟了“多吃肉，貼秋膘”的宣揚(yáng)模式，有的不惜夸大說(shuō)辭，將其打造成秋季養(yǎng)生NO1。
秋日進(jìn)補(bǔ)的確是個(gè)不錯(cuò)的時(shí)機(jī)，相關(guān)研究也表明適當(dāng)“貼秋膘”可以提高人體的臟器功能，但要注意的是并非所有人都適合“貼秋膘”。
其中，老年人兒童及脾虛、胃火旺之人在此事上要格外慎重。
若不考慮自身體質(zhì)，一味跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的可能引發(fā)身體其他病癥。
所以立秋養(yǎng)生第一步，還是要根據(jù)自身情況，選擇適合的調(diào)養(yǎng)方式，立秋“貼秋膘”沒(méi)有錯(cuò)，但“貼對(duì)膘”才是上上之策。
二、春捂秋凍，不生雜病？
“春捂秋凍，不生雜病”這話想必很多人從小聽(tīng)到大。
顧名思義，就是初秋時(shí)節(jié)不要過(guò)早增加衣物，凍一凍對(duì)身體健康是有好處的。
的確，立秋之時(shí)暑熱尚未褪去，過(guò)早增添衣服會(huì)出汗著風(fēng)，繼而增加感冒的機(jī)率，此時(shí)“凍一凍”在一定程度上確實(shí)可以提高機(jī)體對(duì)低溫的適應(yīng)能力。
于是乎，這一點(diǎn)又被不少“養(yǎng)生科普帖”牢牢抓住，他們盲目鼓吹秋凍養(yǎng)生法，更有甚者直接慫恿大家不僅初秋，初冬也要“凍一凍”。
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我們不否認(rèn)“秋凍”對(duì)身體的益處，但值得注意的是，這里的“秋凍”是建立在一定程度、一定范圍內(nèi)的。
據(jù)專家介紹，“秋凍”養(yǎng)生法因人而異，它更適合青壯年或體質(zhì)較好的人，老人、兒童以及身體素質(zhì)較差、患有基礎(chǔ)疾病者萬(wàn)不可盲目遵循。
所謂過(guò)猶不及，凡事皆有個(gè)度，無(wú)論是春捂還是秋凍都要講究適度。
不捂不凍不行，捂過(guò)頭凍過(guò)頭自然也不行，所以春捂秋凍壓根就不是一個(gè)萬(wàn)能套用公式，它只是一個(gè)尺度。
在這個(gè)尺度面前，人才是真正的主體，我們需根據(jù)自身身體情況和氣溫變化來(lái)進(jìn)行合理調(diào)節(jié)，倘若一味跟風(fēng)走，后患則無(wú)窮。
三、秋季好物多食用，治這病來(lái)治那病？
每到換季時(shí)節(jié)，朋友圈、群聊總是別樣“熱鬧”，這個(gè)立秋自然也不例外。
他們分享著營(yíng)銷號(hào)所說(shuō)的秋天最應(yīng)該吃的食物以及這些食物究竟要怎么吃。
其實(shí)，換季時(shí)節(jié)注重食補(bǔ)、食療沒(méi)有錯(cuò)，但可怕就可怕在一些養(yǎng)生科普帖將某一事物推上“神壇”。
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比如秋季作物袖子，它本身含有豐富的水分和維生素C，很適合當(dāng)季食用，但不少帖子總盯著柚子皮不放，并宣其具有消炎、鎮(zhèn)痛甚至抗癌的作用。
這些功效一出，尤其是上了年紀(jì)的長(zhǎng)輩，哪還坐得住，在帖子的吹捧下，恨不得把柚子皮當(dāng)成主食。
可實(shí)際上呢，研究顯示柚子確實(shí)具備一定止咳、化痰、止痛功效，但僅限于柚子的果實(shí)。
其外皮，除做調(diào)味品及祛味外，暫無(wú)其他特別之處。
還有秋天的銀杏葉，總有帖子引導(dǎo)老人用新鮮銀杏葉泡水喝，他們稱如此可以降低血脂。
銀杏葉的確具有活血化瘀、通絡(luò)止痛作用，但鮮銀杏葉泡水并不能使其中的有效成分發(fā)揮作用，相反，銀杏葉中銀杏酸可能引發(fā)中毒。
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互聯(lián)網(wǎng)上，真真假假，很多東西，看似有理有據(jù)，實(shí)則危機(jī)洶涌。
對(duì)于虛假養(yǎng)生科普帖來(lái)說(shuō)，它們有的為了吸粉，有的為了賣貨。
無(wú)論為了哪般，當(dāng)偽科學(xué)的言論一出，都是對(duì)網(wǎng)絡(luò)科普信任的透支、都是對(duì)人們生命健康的威脅。
但也不要過(guò)于焦慮，很多偽科學(xué)的養(yǎng)生帖都經(jīng)不起推敲，只要我們多些理智、多加留意，就不會(huì)被謠言所惑。
至于立秋后如何科學(xué)養(yǎng)生，小編也將專業(yè)人士的建議進(jìn)行了整理，希望大家結(jié)合自身，辯證參考：
1. 早起早睡
“秋乏”是很多人進(jìn)入秋天后的反應(yīng)，出現(xiàn)這種情況后，我們不妨對(duì)日常作息多加重視。
睡太少無(wú)法恢復(fù)精力，睡太多又會(huì)久臥傷氣，所以盡量將睡眠時(shí)間控制在7-8個(gè)小時(shí)，以此緩解“秋乏”。
2. 常笑宣肺
步入秋天，人們總有“傷春悲秋”之感，此時(shí)多笑笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)是種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、腹部、內(nèi)臟、胸腔、肌肉等有較好的協(xié)調(diào)作用。
（注意：患有高血壓和動(dòng)脈硬化及手術(shù)后的病人、孕婦等不宜放聲大笑、狂笑，以免產(chǎn)生危險(xiǎn)。）
3. 飲食有節(jié)
所謂飲食有節(jié)，意指三點(diǎn)。
第一是指節(jié)制食欲，提倡少食多餐；第二指要求吃飯要有規(guī)律，形成良好的飲食習(xí)慣；第三指飲食要有忌口，拒絕對(duì)身體有害或身體不需要的食物。
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“立”是開(kāi)始，“秋”是盛美
無(wú)論你繁忙與否
無(wú)論你身在何處
都請(qǐng)你照顧好身體、好好愛(ài)自己
今日立秋 今日祈愿
希望你我從今天起就與科學(xué)養(yǎng)生攜手而行
一起將生活裝點(diǎn)成秋收之景那般
閃閃發(fā)光
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