"哥們，你最近狀態咋樣啊？精神可得保重!"
"超贊的啦，自從瘋了以后，感覺自己年輕有為又有活力!"
來源：《縱有疾風起》
從“我要diss你”演變為“成都迪士尼”空降熱搜，當《無限超越班2》自帶的“癲”buff火出圈，到春節時的“黃龍江一帶全都帶藍牙”……
在年輕人的口語交流中，類似的抽象對話早已成為常見場景。
因為無論是學習、事業還是生活，年輕人都被迫加入一場曠日持久的角逐。
他們不得不在自己的能力之外耗費巨大精力，縱使表面上贏了，內里的干裂和空虛也在同步擴大，如何逃出這一困境？年輕人給出了自己的解法——
年輕人對情緒價值的追求愈發熱烈，"精神狀態良好"它似乎成了年輕人現下生活和心態的一個關鍵詞和寫照。
來源：圖怪獸
事實上，何止年輕人需要重視精神狀態呢？
2024年10月10日是第33個世界精神日，今年活動主題是“共建共治共享，同心健心安心”，旨在加強社會心理服務體系建設，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態。
社會心態與每個人的心態密切相關，而每個人都有自己的人生課題，每個年齡段也有需要面對的矛盾和需要完成的人生課題。
一、各個年齡段常見的人生課題
1.嬰幼兒（0~3歲）由于養育方式不當所帶來的心理發育問題，如言語發育不良、交往能力和情緒行為控制差。家長多與孩子進行情感、語言和身體的交流，培養孩子良好的生活行為習慣，是避免嬰幼兒精神衛生問題發生的可行方法。
來源：圖怪獸
2.學齡前兒童（4~6歲）難以離開家長、與小伙伴相處困難。處理不好，易發生拒絕上幼兒園以及在小朋友中孤僻、不合群等問題。鼓勵與小伙伴一起游戲、分享情感，培養孩子的獨立與合作能力，是避免學齡前兒童精神衛生問題發生的可行方法。
來源：圖怪獸
3.學齡兒童（7~12歲）和青少年（13~18歲）有學習問題（如考試焦慮，學習困難）、人際交往問題（如學校適應不良，逃學）、情緒問題、性心理發展問題，行為問題（如持強凌弱，自我傷害，魯莽冒險），網絡成癮，吸煙，飲酒，過度追星，過度節食，厭食和貪食等。調節學習壓力，學會情感交流，增強社會適應能力，培養興趣愛好，是避免學齡兒童和青少年精神衛生問題發生的可行方法。
來源：圖怪獸
4.中青年（19~55歲）有與工作相關的問題，如工作環境適應不良，人際關系緊張，就業和工作壓力等帶來的問題，與家庭相關的問題，如婚姻危機，家庭關系緊張，子女教育問題。構建良好的人際支持網絡，學會主動尋求幫助和張弛有度地生活，發展興趣愛好，是避免中青年精神衛生問題發生的可行方法。
來源：圖怪獸
5.中老年（55歲以上）有退休、與子女關系，空巢、家庭婚姻變故，軀體疾病等帶來的適應與情感問題。接受由于年齡增大帶來的生理變化，建立新的人際交往圈，多參加社區和社會活動，學習新知識，拓轉興趣愛好，是避免中老年精神衛生問題發生的可行方法。
來源：圖怪獸
除此之外，各類的自然災害、人為事故、交通意外、暴力事件等突發事件，不僅直接影響人們的正常生活外，還會引起明顯的心理痛苦，甚至產生精神障礙。
如果我們順利完成這一階段的人生課題，我們就會獲得一種新的、更成熟的心理品質，人生會順利進入下一個階段。
如果沒有完成，這個階段的課題就會在下一個階段以不同的形式和面目重新出現，提醒我們補課。
二、如何調節心態更好地完成人生課題？
1、接受自己
每個人一定要愛自己。對自己排斥常常會導致度的愧疚、羞恥和憂郁。相信自己的能力，珍惜自己的獨特性，千萬不要低估自己。
來源：Soul×上海市精神衛生中心的「心理醫詩」
自我接納是動機和積極情緒很重要的一個方面，接納自己甚至可以更容易讓別人接納。
2、學會放手
當我們不能改變現實的時候就接受它，這是一個很好的被動應對的方法。
當我們遇到困難的時候，對于有辦法控制的情境積極應對，對于沒有辦法控制的情境就被動應對，這對保持心理健康是非常重要的。
3、保持和家人、朋友的聯系
現代的生活會讓我們處境有些孤獨。保持和家人、朋友的聯系是消除這種孤獨的非常好的方式。
來源：圖怪獸
保持和家人、朋友的聯系，在很艱難的時候能夠獲得親密人的支持和幫助，幫助你戰勝困難，通過難關。
4、爭取自由、學會自立
把自己當成一條船，當我們覺得自己就是這條船的船長的時候，我們對生活就更加有興趣、更加有激情、更自信。
我們的動機是一個復雜的混合體，包括了自己很久一直想要的東西和我們從重要的人物那里吸取到的東西。
5、設定目標、努力向前
生活有目標非常重要。許多研究得出同樣的結果:朝向目標努力的過程與目標本身一樣重要。
來源：圖怪獸
6、尋找希望、保持信心
當世界一片黑暗的時候，強烈的宗教信仰會讓人們始終保持希望，能夠樂觀的看待未來，同時相信Z后目標終究會實現。
7、幫助別人
幫助別人就是幫助自己，在別人得到幫助的同時，自己的心理得到了很大的滿足感。這種滿足感是保持心理健康的重要正能量。
來源：圖怪獸
8、投入的生活
過著幸福的生活就是要學習最大限度地進行內心體驗，控制內心的體驗，使我們從事某種活動時心情愉快。圓滿就是一種完全投入的感覺，全神貫注地專注于一件活動或者一種體驗。
9、熱愛美好的生活
對美的體驗是純粹個人的感受，沒有人能夠給美下一個定義。在生活中發現美就會讓你的心理一種保持健康。
來源：圖怪獸
10、不害怕改變、學會適應
世界上沒有什么不可原諒，你只是不肯放過自己。
如果你在做決定的時候考慮到了每一種可能性，每一種影響因素，那么在你可能會后悔的時候就會想到：以當時的情況，以當時我所掌握的資料和我的能力，作出的選擇已經是最好的了。
于是你不再糾結于后悔，而是會把更多的精力投入到如何解決現有的問題上了。
《大般涅槃經》中講：“世間空苦，諸行無常，是生滅法。”
無常才是人生常態，我們不需要一談到情緒就如臨大敵。
心如明鏡臺，時時勤拂拭。在這個無常的世界里，積極努力地生活，及時拂去心靈上的塵埃，才能做自己人生的掌舵人。
只有你把自己看懂了，才能看懂一朵花，才能搞懂一個人，才能明白一些事，才能真正去看懂這個世界。
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