五月的風(fēng)裹著初夏的暖意，將一個(gè)個(gè)有關(guān)于愛(ài)的節(jié)日拂至我們面前——
5.11，我們用一束鮮花、一個(gè)擁抱，向媽媽表達(dá)感恩與敬意；
5.20，我們用一份禮物、一封情書(shū)，向愛(ài)人傾訴愛(ài)意與深情。
在這些特殊日子里，我們用心感受著他們的需求，用行動(dòng)回應(yīng)著他們的期待。
而在節(jié)日之外的尋常日子，我們也習(xí)慣了將愛(ài)的目光投向他人。
忙碌付出中，不少人忘了傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，也忘了只有好好愛(ài)自己才能更好地愛(ài)他人。
來(lái)源：圖怪獸
伴隨著511、520、521的溫情落幕，五月的末尾，我們即將迎來(lái)“525全國(guó)心理健康日”。
與其他節(jié)日不同，這一天是個(gè)倡導(dǎo)“關(guān)愛(ài)自我、接納自我”的日子。
之所以強(qiáng)調(diào)愛(ài)自己，是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)中，心理問(wèn)題已遠(yuǎn)比我們想象的普遍及嚴(yán)重。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全球約有10億人受到精神健康問(wèn)題困擾，抑郁癥已成為全球致殘的主要原因之一。
在我國(guó)，抑郁癥終身患病率達(dá)6.8%，焦慮障礙患病率高達(dá)7.6%。
由此可見(jiàn)，心理健康問(wèn)題不是少數(shù)人才有，我們每個(gè)人都可能受此威脅。
但也有部分人不以為意，將心理健康問(wèn)題一股腦歸于“小情緒作祟而已”。
日常生活中，確實(shí)有小情緒作祟的時(shí)刻，但這些“小情緒”得不到解決，逐日累積，又會(huì)是什么局面呢？
廣而告之&公益中國(guó)網(wǎng)在此前制作的一支公益廣告里，就曾直言“情緒污染 危害不淺”——
廣而告之公益廣告《情緒污染 危害不淺》
如公益廣告所展示的一般，情緒污染不僅會(huì)影響自己的情緒狀態(tài)，還會(huì)像傳染病一樣影響身邊的人。
若這些情緒長(zhǎng)期得不到重視和妥善處理，必然會(huì)引發(fā)更深層次的心理問(wèn)題，因此我們必須重視日常情緒，為心理健康保駕護(hù)航。
而維護(hù)心理健康是個(gè)長(zhǎng)期且系統(tǒng)的過(guò)程，這就需要我們從多方面入手：
1.增強(qiáng)自我認(rèn)知
花時(shí)間傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，了解自己內(nèi)心真正的需求和期望，而不是盲目追求他人的認(rèn)可。
2.培養(yǎng)健康的生活方式
在保證充足睡眠、保持營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，定期進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，為心理健康奠定生理基礎(chǔ)。
3.建立可靠的社會(huì)支持系統(tǒng)
與家人、朋友保持良好互動(dòng)，建立可靠的社交網(wǎng)絡(luò)。良好的人際關(guān)系是心理壓力的緩沖器。
4.發(fā)展興趣愛(ài)好
繪畫(huà)、音樂(lè)、手工等興趣愛(ài)好，不僅能豐富生活，還能讓大腦從緊張狀態(tài)中恢復(fù)，促進(jìn)積極情緒的產(chǎn)生。
5.主動(dòng)尋求幫助
當(dāng)感到情緒難以自我調(diào)節(jié)或心理壓力過(guò)大時(shí)，不要害怕尋求專業(yè)幫助，心理咨詢師可以為你提供專業(yè)指導(dǎo)和支持。
來(lái)源：圖怪獸
眼下，525全國(guó)心理健康日將至，希望這一天我們都能停下腳步，學(xué)習(xí)以愛(ài)自己為基石，明白愛(ài)自己才是終身幸福的開(kāi)始。
相信，當(dāng)我們擁有了愛(ài)自己的能力，擁有了一顆健康豐盈的心靈，也就有了更多愛(ài)人的底氣與能量......
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