最重要的修練應(yīng)是靜坐
誰都可以也應(yīng)該習(xí)練靜坐，認(rèn)識(shí)自己、開發(fā)潛能，是每個(gè)人與生俱來的權(quán)利，沒有年齡、性別、職業(yè)、種族、宗教之分，人類到目前為止只用到自我潛能的百分之一到百分之二，就是說，我們?nèi)杂邪俜种攀陨系臐撃苌写_發(fā)。正因現(xiàn)代人太忙，更該靜坐，靜坐沒有特定方向，地點(diǎn)的限制。忙碌的上班族們甚至可以利用坐公車的時(shí)間靜坐。從最實(shí)際的利益說，靜坐可使我們的工作、學(xué)業(yè)、生活、更有效率，這其中的科學(xué)原理是渙散、浮動(dòng)的心靈一旦集中于正確目標(biāo)，就會(huì)象陽光下的放大鏡，聚集陽光的熱力，而使紙張燃燒生熱。生活在今日五光十色、動(dòng)蕩紛擾的社會(huì)環(huán)境里，若是能每天練習(xí)靜坐，就可以更認(rèn)識(shí)自己、更自信。找到自己生命真正的價(jià)值，對(duì)生活會(huì)有不可思議的助益。換句話說，靜坐是你與內(nèi)在的自己交朋友，使你最終走向完美。幾乎很少人能一開始，就可以用雙盤坐很久，這是很正常的，大部分的人只要有規(guī)律地練習(xí)，慢慢地，自然就會(huì)血?dú)馔〞常罟侨彳洠灰且?guī)規(guī)矩矩按老師指點(diǎn)的去做，都能很快的享受到靜坐的喜悅。如果平時(shí)實(shí)在很忙，可以每天早晚各練習(xí)一次，每次可由20分鐘開始練習(xí)。這樣的時(shí)間，非但不會(huì)影響日常作息，反而使平常的工作更有效率，千萬別小看每天兩次，每次20分鐘的靜坐功效。逐漸地，當(dāng)你更能掌握內(nèi)在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放光明。靜坐并不是宗教行為，它是一門有數(shù)千年歷史以上的心靈科學(xué)。人們可透過靜坐，探索自己內(nèi)在的無限寶藏，而不是讓自己束縛于外在的有限事物，因此靜坐可使心靈擴(kuò)展、包容萬物。
蓮花座是靜坐最好的姿勢(shì)，它能平靜和控制整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)。在英國及印度有許多醫(yī)生及科學(xué)家，以用此種坐姿的人，做了許多試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)甚至不需參禪，而僅只用這種坐姿，便幾乎能立刻平靜腦波。因此很明顯地這個(gè)姿勢(shì)在靜坐中很能幫助我們集中精神。如果您是個(gè)完美主義者，蓮花座會(huì)是您趨向完美的最好助手。不過千里之行始于足下，光看不練是永遠(yuǎn)無法成功的。有心于此者不妨一試
我接受我面臨的所有的環(huán)境，
無論好還是壞。
它們都教會(huì)我一些事情。
做你想做的事情！
經(jīng)驗(yàn)是我的指導(dǎo)。
經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)造了我思想中的印跡。
這都是一些主觀的記憶。
記憶意味著印跡，
我擁有良好的主觀記憶，但是沒有客觀的記憶。
我可以感覺到昨天的記憶，但是不能體驗(yàn)到今天的感受。
為什么會(huì)這樣？
這就是讓我如何不斷探索以及在我的演示中開始變得一致。
應(yīng)該用如何方式完成體位，以便獲得之前的印記。
這就是進(jìn)步的過程。
我確實(shí)不知道什么叫協(xié)調(diào)（alignment）, 只是逐漸加深記憶，
并且從這些記憶中學(xué)習(xí)，
最后體位中的協(xié)調(diào)（alignment）開始發(fā)生了。
為什么我沒有讓我的思想和身體同時(shí)進(jìn)行？
為什么沒有讓我的智慧同時(shí)進(jìn)行？
這就是我如何從我的感受中學(xué)習(xí)的過程。
清晰是從困惑中正在慢慢走近。
現(xiàn)在我獲得了清晰，
并且可以告訴你們哪里發(fā)生了伸展，并且從哪里開始行動(dòng)。
我完全依照我所感受到為基礎(chǔ)調(diào)整。
我不斷的學(xué)習(xí)，不斷的學(xué)習(xí)。
我曾經(jīng)是有限的，但是現(xiàn)在早已跨越了這些限制。
我已將生命的印記
烙在了我面對(duì)的這些未知的世界中。
我教授的瑜伽不是裝飾性的，而是宇宙的。
我讓我們內(nèi)在的精神世界豐富多彩。
我對(duì)于負(fù)面的并無感受。我只是接受它們。
讓我們開啟瑜伽之光吧
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