用積極的方式釋放憤怒
2011年7月14日 來源: 瑜珈圈
圖片來源: 瑜珈圈
在生活中，每個(gè)人都會(huì)遭遇憤怒，憤怒是最真實(shí)的情感，如果憤怒不能表現(xiàn)或發(fā)泄出來，將會(huì)埋藏在體內(nèi)，通常導(dǎo)致疾病或身體機(jī)能失調(diào)。
我們對(duì)同樣的事情一次又一次地感到憤怒，我們一遍又一遍地指責(zé)同一件事，當(dāng)我們感到憤怒，又覺得自己沒有權(quán)力表現(xiàn)出來的時(shí)侯，就會(huì)把它埋藏起來，然后導(dǎo)致了怨恨、痛苦和壓力，因此，我們需要發(fā)泄憤怒。
我們可以用許多積極的方式發(fā)泄憤怒，最好的辦法是，直接和使你憤怒的人坦誠(chéng)地談，把情緒釋放出來，你可以說：“我很生你的氣，因?yàn)?hellip;…”當(dāng)我們憤怒得想指著誰大罵時(shí)，說明憤怒已經(jīng)積蓄很久了。有時(shí)，我們不能直接和別人說，那么，另一種方法是，對(duì)著鏡子里的人說。
找一個(gè)安全不受打擾的地方，看著鏡子里自己的眼睛，如果你做不到，就看著自己的鼻子和嘴，看著自己和傷害你的人，回想你憤怒的時(shí)候，讓憤怒自然宣泄，告訴鏡子里的人，你為什么憤怒，表現(xiàn)你所有的憤怒，你可能會(huì)說：
"我生你的氣因?yàn)?hellip;…"
"我受到了傷害因?yàn)槟?hellip;…"
"我很害怕因?yàn)槟?hellip;…"
請(qǐng)釋放你的感覺，如果你想用身體來發(fā)泄，就找?guī)讉€(gè)枕頭來，打枕頭，不用害怕，表現(xiàn)你的憤怒，不必覺得羞恥或有犯錯(cuò)的感覺，請(qǐng)記住，感覺反映了我們的思想，感覺是由某種思想引起的，我們何時(shí)能釋放感覺，就能為美好的事物騰出空間。
發(fā)泄憤怒后，盡量原諒使你憤怒的人，原諒將給你帶來自由，只有你，才是原諒唯一的受益者，如果不原諒，你所做的一切都是自我暗示不好的事，這樣并不能使你好起來，釋放憤怒和重復(fù)憤怒是有區(qū)別的，你可以說：
"對(duì)，一切都已經(jīng)結(jié)束了，過去了，雖然我不贊同你的做法，但我知道，以你現(xiàn)有的知識(shí)和能力，你已經(jīng)做得做好了，我釋放你，你自由了，我也自由了"。
重復(fù)這段話幾遍，直到你能擺脫憤怒。也許，你還想處理其它憤怒的事，就請(qǐng)讓你的感覺順其自然吧！
我們還可以對(duì)著枕頭大叫、踢打床和沙袋、寫信，然后把它燒掉、在車窗緊閉的車?yán)锎蠼小⒋蚓W(wǎng)球、高爾夫球、踢球、鍛煉、游泳、來回跑、用不熟練的手把你的感受寫或畫出來，這種寫和畫的創(chuàng)作過程是一種自然的情緒宣泄。
在我的研習(xí)班里，有一位男士告訴我，每次他會(huì)給自己10分鐘的時(shí)間對(duì)著枕頭大叫，發(fā)泄對(duì)父親的憤怒和不滿，5分鐘過去后，就開始累了，每30秒鐘他就會(huì)停下來看看，還剩多少時(shí)間。
我曾經(jīng)用敲打床來發(fā)泄憤怒，那會(huì)產(chǎn)生很多噪音，所以我不能那樣做了，我的狗會(huì)很害怕，它以為我在生它的氣，后來我發(fā)現(xiàn)，在車?yán)锎蠼校蛟谠鹤永锿诳右材芎芎玫匕l(fā)泄憤怒。（轉(zhuǎn)載注：家里沒人時(shí)關(guān)上門窗大叫，或者找一片沒有人的小樹林大叫也是一種不錯(cuò)的方式。）
把感覺釋放出來后，你會(huì)更具有創(chuàng)造性，我建議，用比較安全的方式發(fā)泄，不要威脅到自己和他人的安全，記得連接你身上至高的力量，進(jìn)入心靈的深處，找到解決憤怒的方法，想象憤怒從你的身上離開，這對(duì)治療很有幫助。向別人獻(xiàn)上愛，看到愛撫平了你們之間的不和諧，你愿意看到和諧。有時(shí)，憤怒往往說明你的人際關(guān)系出現(xiàn)了問題，請(qǐng)認(rèn)識(shí)憤怒，才能解決憤怒。
許多人告訴我，當(dāng)他們面對(duì)讓自己憤怒的人，把憤怒發(fā)泄出來后，就好象卸下了沉重的包袱，感覺很愉快，我有一個(gè)學(xué)生，她不能釋放憤怒，實(shí)際上，她知道自己的感覺，卻不能公開地表現(xiàn)出來。有一次，她踢東西、大喊大叫、大叫喜歡酗酒的女兒的名字、大叫母親的名字，大叫所有人的名字，隨后，感覺就象卸下了包袱，從那以后，女兒來看她時(shí)，她久久地抱著女兒，她已經(jīng)能夠用愛來代替憤怒了。
也許，你會(huì)讓憤怒控制你的生活,我稱之為"習(xí)慣性憤怒",一有不愉快發(fā)生，你就憤怒,你超越不了憤怒，這樣的習(xí)慣使你象個(gè)任性的孩子。請(qǐng)問自己以下問題，會(huì)對(duì)你有很大的幫助：
我為什么總是選擇生氣？
我在做什么，為什么一次又一次地制造出讓我憤怒的事？
這是我唯一的出路嗎？
這是我所想要的嗎？
我在懲罰誰？還是在愛誰？
為什么我總是這樣？
什么樣的思想導(dǎo)致我遇到這樣的挫折？
我做了什么，使得別人老讓我生氣？
換句話說，你為什么把憤怒當(dāng)作解決問題的辦法，你有必要生氣嗎？我不是說，所有的一切都公正、公平，你沒有權(quán)利憤怒，而習(xí)慣性憤怒對(duì)你的身體沒什么好處，因?yàn)閼嵟瓡?huì)積存在身體里。
想想看，你大部份時(shí)間在想什么，坐在鏡子面前十分鐘，問自己："你是誰？你需要什么？什么會(huì)使你幸福？我要做什么才能讓你幸福？"現(xiàn)在，請(qǐng)為自己努力吧，請(qǐng)?jiān)谀愕膬?nèi)心建立一個(gè)充滿愛、積極樂觀和愉快的模式。
人們?cè)陂_車的時(shí)侯常會(huì)被激怒，對(duì)胡亂開車的人經(jīng)常表現(xiàn)出憤怒，很久以來，因?yàn)槠渌瞬蛔袷亟煌ㄒ?guī)則，我也感到很沮喪。因此，我的解決辦法就是，上車后向自己的車子獻(xiàn)上愛，然后自我暗示，周圍都是些很棒的駕駛員，我身邊的人開車開得都很好。因?yàn)槲疫@樣相信和自我暗示，所以在路上，就很少遇到開得不好的，他們都去找那些攥緊拳頭大喊大叫的人了。
你的車子就象你身邊的人和事一樣，能反映出你自己。因此，向你的車獻(xiàn)上愛，向馬路上所有的人獻(xiàn)上愛，我相信，車的每個(gè)部位就象你身體的每個(gè)部位一樣。
例如，我有一個(gè)同事，她覺得自己看不到生命的方向，她不知道生活會(huì)走向哪個(gè)方向，自己應(yīng)該走什么樣的路，有一天，她發(fā)現(xiàn)車子前窗的玻璃，裂成了一片片。另外一個(gè)很熟悉的朋友，覺得自己"陷進(jìn)去了"，然后就發(fā)現(xiàn)自己的車胎癟了，不能向前，也不能向后。我知道，乍一聽，會(huì)覺得很荒謬。而我覺得很有趣，這兩個(gè)人所說的話反映了他們的心里狀況，這些心里狀況反映到了車上。"沒有任何方向"意味著，你前面什么都看不見，擋風(fēng)玻璃就是個(gè)很好的比喻，車胎癟了剛好對(duì)應(yīng)了"陷進(jìn)去"。下次你的車出問題時(shí)，這些損失說明了什么？想想看，是否能和你當(dāng)時(shí)心里狀況聯(lián)系在一起，得到結(jié)果也許會(huì)讓你感到吃驚。也許將來有一天，我會(huì)寫一本書，叫"醫(yī)治你的車"。
有時(shí)，我們不太理解身體和心靈的聯(lián)系，現(xiàn)在，是時(shí)候了，我們需要敞開自己的思想，了解身體和心靈的聯(lián)系，你生活中發(fā)生的每件事，都是讓你學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的經(jīng)歷。
憤怒不是什么新鮮事，沒有人能避免憤怒，重要的是，通過認(rèn)識(shí)憤怒，把力量使用在好的方面，如果你生病了，請(qǐng)不要煩躁，不要對(duì)自己生氣，請(qǐng)向生活獻(xiàn)上愛和原諒。能夠向病人獻(xiàn)上愛和關(guān)懷的人，也會(huì)懂得如何照顧自己。如果你做不到，就不能很好地對(duì)待自己、朋友，甚至你的家庭，你會(huì)感到筋疲力盡。請(qǐng)把你的感覺釋放出來，當(dāng)你學(xué)會(huì)了用積極的方式釋放憤怒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命將會(huì)出現(xiàn)很多美好的改變。
怨恨導(dǎo)致各種疾病
怨恨是埋藏已久的憤怒，它積存在體內(nèi)，通常在身體的同一個(gè)地方，在體內(nèi)沸騰并吞噬身體，最后導(dǎo)致腫瘤和癌癥，因此，壓抑和積存憤怒不利于身體健康，現(xiàn)在，請(qǐng)把你的憤怒釋放出來吧！
很多人成長(zhǎng)在不允許表現(xiàn)憤怒的家庭，特別是女人，通常被教導(dǎo)說，不能生氣，生氣是件惡劣的事，只有父母或某人才能生氣。因此，我們會(huì)積存憤怒，而不是釋放它。現(xiàn)在我們?cè)撁靼琢耍俏覀冏约鹤プ嵟环牛推渌藷o關(guān)。
牡蠣在沙粒上一層層地積累方解石，最后變成美麗的珍珠，同樣的道理，我們一次又一次地積存情緒傷害自己，就象在自己心里一遍又一遍地放同樣的電影，如果我們要自由，要擺脫這些情緒，就請(qǐng)超越它們。
一般來說，"他讓我不正常"的思想是導(dǎo)致女人患子宮囊腫或肌瘤的原因。生殖器能很好地證明我們是男性還是女性，通常在兩性關(guān)系中，我們的情緒會(huì)漫延到身體的器官中，至于女性，將會(huì)積存在女性的器官里，慢慢傷害這些器官，最后變成腫瘤和癌癥，我們需要努力解決被隱藏的憤怒，我收到一位女士的來信說，她不能改變憤怒的模式，導(dǎo)致她第三次患上了癌癥。我告訴她，她對(duì)自己的痛苦很自以為是，對(duì)她來說，讓醫(yī)生把腫瘤拿掉，比學(xué)會(huì)原諒要容易一些，她最好兩樣都能做到，醫(yī)生可以把腫瘤拿掉，只有我們才能防止它再出現(xiàn)。
有的人寧死也不愿改變自己的模式，最后就真的死了，我還注意到，很多人寧死也不愿意改變飲食習(xí)慣，最后他們就真的死了，如果這些人是我們所愛的人，并且我們知道，他們還有其它選擇，我們將會(huì)感到非常不安。
不論我們選擇什么，都是合適的、毫無指責(zé)的，就算離開這個(gè)世界，我們也會(huì)在合適的時(shí)間、以合適的方式離開。
生活中出現(xiàn)了失誤，不必指責(zé)自己，不用產(chǎn)生犯錯(cuò)的感覺，沒有誰做什么是"錯(cuò)"的，每個(gè)人以自己已有的知識(shí)和理解已經(jīng)做得最好了。請(qǐng)記住，我們每個(gè)人都有力量，我們來到這里是為了學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷，更高的自我知道，我們應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，我們沒有走錯(cuò)路，這就是我們要走的路，我們?cè)跓o盡的旅程中走向永恒，在生命軌跡中不斷循環(huán)，我相信，這次生命歷程中不能做的事，在下一次生命歷程一定可以做到。
?京公網(wǎng)安備110102000421號(hào)
