最重要的修練應是靜坐
誰都可以也應該習練靜坐，認識自己、開發潛能，是每個人與生俱來的權利，沒有年齡、性別、職業、種族、宗教之分，人類到目前為止只用到自我潛能的百分之一到百分之二，就是說，我們仍有百分之九十以上的潛能尚待開發。正因現代人太忙，更該靜坐，靜坐沒有特定方向，地點的限制。忙碌的上班族們甚至可以利用坐公車的時間靜坐。從最實際的利益說，靜坐可使我們的工作、學業、生活、更有效率，這其中的科學原理是渙散、浮動的心靈一旦集中于正確目標，就會象陽光下的放大鏡，聚集陽光的熱力，而使紙張燃燒生熱。生活在今日五光十色、動蕩紛擾的社會環境里，若是能每天練習靜坐，就可以更認識自己、更自信。找到自己生命真正的價值，對生活會有不可思議的助益。換句話說，靜坐是你與內在的自己交朋友，使你最終走向完美。幾乎很少人能一開始，就可以用雙盤坐很久，這是很正常的，大部分的人只要有規律地練習，慢慢地，自然就會血氣通暢，筋骨柔軟，只要是規規矩矩按老師指點的去做，都能很快的享受到靜坐的喜悅。如果平時實在很忙，可以每天早晚各練習一次，每次可由20分鐘開始練習。這樣的時間，非但不會影響日常作息，反而使平常的工作更有效率，千萬別小看每天兩次，每次20分鐘的靜坐功效。逐漸地，當你更能掌握內在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放光明。靜坐并不是宗教行為，它是一門有數千年歷史以上的心靈科學。人們可透過靜坐，探索自己內在的無限寶藏，而不是讓自己束縛于外在的有限事物，因此靜坐可使心靈擴展、包容萬物。
蓮花座是靜坐最好的姿勢，它能平靜和控制整個神經系統。在英國及印度有許多醫生及科學家，以用此種坐姿的人，做了許多試驗，發現甚至不需參禪，而僅只用這種坐姿，便幾乎能立刻平靜腦波。因此很明顯地這個姿勢在靜坐中很能幫助我們集中精神。如果您是個完美主義者，蓮花座會是您趨向完美的最好助手。不過千里之行始于足下，光看不練是永遠無法成功的。有心于此者不妨一試
我接受我面臨的所有的環境，
無論好還是壞。
它們都教會我一些事情。
做你想做的事情！
經驗是我的指導。
經驗創造了我思想中的印跡。
這都是一些主觀的記憶。
記憶意味著印跡，
我擁有良好的主觀記憶，但是沒有客觀的記憶。
我可以感覺到昨天的記憶，但是不能體驗到今天的感受。
為什么會這樣？
這就是讓我如何不斷探索以及在我的演示中開始變得一致。
應該用如何方式完成體位，以便獲得之前的印記。
這就是進步的過程。
我確實不知道什么叫協調（alignment）, 只是逐漸加深記憶，
并且從這些記憶中學習，
最后體位中的協調（alignment）開始發生了。
為什么我沒有讓我的思想和身體同時進行？
為什么沒有讓我的智慧同時進行？
這就是我如何從我的感受中學習的過程。
清晰是從困惑中正在慢慢走近。
現在我獲得了清晰，
并且可以告訴你們哪里發生了伸展，并且從哪里開始行動。
我完全依照我所感受到為基礎調整。
我不斷的學習，不斷的學習。
我曾經是有限的，但是現在早已跨越了這些限制。
我已將生命的印記
烙在了我面對的這些未知的世界中。
我教授的瑜伽不是裝飾性的，而是宇宙的。
我讓我們內在的精神世界豐富多彩。
我對于負面的并無感受。我只是接受它們。
讓我們開啟瑜伽之光吧
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