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 　　身體在哪里，心就在哪里；身體在做什么，心就在做什么；手在做什么，腳在哪里，你的心就在哪里——身心不可分離，身心一致。例如：

1.     在廚房中燒水、挑水、揀菜、切菜、洗菜，心就放在動作上，心中不起其他念頭。
2.  
3.     如果在炒菜，手在動，心也要專心地在炒菜，頭腦里沒有其他的雜念。
4.  
5.     如果喂小孩食物、飲料，則一心一意地只想到喂小孩牛乳等食品，而沒有其他的念頭。自己的頭腦非常清楚、輕松、愉快。

　　清楚地知道自己在做什么

　　先計劃要做什么，如果已經(jīng)計劃好的事情，在做的時候就不需要用頭腦想了，特別是在平常生活之中，有些是經(jīng)常性的動作，譬如漱口、刷牙、刮胡子、洗臉、穿衣服等，不知做過多少次了，就不必用腦思考。但是要思考的事就必須思考，若不需要思考之事則不必用腦想了再做。

　　往往有些慣性的動作，不需要加以思考，一般人就胡思亂想地想其他的事。其實根本不用亂想，只要很清楚地知道自己在做什么。譬如掃地時，一掃把、一掃把地掃，而且掃得很清楚，洗碗筷、吃飯等都應(yīng)如此。

　　一心一意做工作

　　但是，第一次做的動作或處理事情，或者是對動作及事情根本不熟悉，首先必須思考，然后再想一想怎么做。正在做的時候，如果不清楚時，還是要想。這樣就不會動妄念，而且是一心一意地在做工作。

　　例如，一位母親剪了一株花拿在手上，思考著將花插在什么位置較適宜，然后再小心翼翼地插好，在此過程中就是心無二念，不是在打妄念。反之，如果對剪花、插花的動作太習(xí)慣，結(jié)果手上拿了花，心里卻在想著：“小孩在那邊做什么？嗯！奇怪呀！為什么他那么安靜，到底他在干什么？咦！小孩在動了，他走路的聲音為什么那么響呢？”

　　請問這是不是妄念呢？是妄念。所以做任何一件事，均應(yīng)將心放在那件事情上，心為那件事在做，就是正念而非妄念。

　　因此，要經(jīng)常保持身體的動作和心的念頭在合一的狀態(tài)。

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