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七個建議幫你對抗壓力

2010年09月27日　來源：衛生與生活報

　　壓力與脂肪對于大多數人來說，壓力是生活的一部分。不幸的是，研究發現，壓力還是一種促使脂肪增長的因素。你會發現你也許有健康的飲食，強壯的臂膀，但在長期的壓力下，你難以將體重減下來。更糟糕的是，壓力還能增加體重。因為壓力會產生類似腎上腺素、皮質醇的激素，最終導致脂肪增加。

　　以下有幾條建議，幫助你對抗壓力，讓你同時控制體重與保持健康。

　　1.遠離咖啡：壓力遇上咖啡因，將使皮質醇上漲。

　　2.吃得慢些：壓力下的人們吃飯速度都較快，但這只會造成更多的胖子與大肚腩。

　　3.停止嚴格的節食：很諷刺，嚴格的節食只會產生更多的皮質醇。

　　4.找回你的興趣：不要一感到壓力就大口喝可樂，不妨聽聽音樂，找朋友聊聊天，甚至去做個新發型。

　　5.運動：哪怕只是飯后散散步。

　　6.睡覺。

　　7.吃早餐。

 

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