飯后保健不如飯前養(yǎng)生
2011年02月28日 來源：人民網(wǎng)
有些人十分注意飯后保健，其實很多保健措施在飯后施行并不科學(xué)，從飯后移到飯前，效果會更好。
運動 飯前腹中空空，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運動要好得多。
編輯有話說：專家們還倡導(dǎo)傍晚運動，那么，不妨下午五六點，運動完了再吃晚飯。
水果 飯后吃水果會被先吃下去的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統(tǒng)有益，而飯后吃水果則沒有這種養(yǎng)生功效。
編輯有話說：把餐后水果放到餐前吃的好處還有很多，比如減肥。
午睡 人進(jìn)餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給，乳酸等代謝產(chǎn)物也無法及時排出，易引起消化不良的癥狀。如果改成飯前睡覺，先吃點水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時到1小時，然后再進(jìn)午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。
編輯有話說：吃飽了就愛犯困，如果睡飽了再吃，犯困的問題也許就解決了。
喝湯 許多人習(xí)慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
編輯有話說：廣東人就有飯前喝湯的習(xí)慣。好習(xí)慣，就應(yīng)該借鑒。
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