專家教你如何遠(yuǎn)離頸椎病
2013年05月21日
頸椎病是困擾現(xiàn)代人的難題之一，到底是什么原因?qū)е挛覀兓忌狭祟i椎病？又該如何預(yù)防呢？
首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院特聘會(huì)診專家張吉林表示，頸椎病也稱頸椎綜合征，是頸椎椎骨間的軟組織損傷。頸椎病的成因包括，不良姿勢(shì)和外傷、枕頭不合適等超負(fù)荷承載，超限度運(yùn)動(dòng)，受涼。長(zhǎng)期開車、長(zhǎng)期低頭操作電腦手機(jī)等容易造成超負(fù)荷承載或超限度運(yùn)動(dòng)，引起頸椎椎骨之間的錯(cuò)縫錯(cuò)位，造成椎骨之間的軟組織損傷。
日常生活中該如何預(yù)防呢？張吉林表示，一是避免長(zhǎng)期不良姿勢(shì)。在低頭工作如打字、看手機(jī)、寫字學(xué)習(xí)等時(shí)，每隔半小時(shí)左右，應(yīng)該抬頭活動(dòng)一下頸部，或起身活動(dòng)一下，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部的正常新陳代謝。二是避免頸部受涼，冬天最好戴圍巾，夏天吹空調(diào)、風(fēng)扇時(shí)特別注意，不要對(duì)著頸部吹。三是睡眠時(shí)，枕頭一定要合適，最好采用可塑性的材料（如蕎麥皮）做枕芯，睡眠時(shí)高矮適合自己的習(xí)慣，頭和頸部要放在枕頭上。四是，平時(shí)常做做工間操、課間操，打太極拳、跳舞、游泳等都利于預(yù)防頸椎病的發(fā)生。五是，避免頭頸部受外傷，避免雙手長(zhǎng)時(shí)間提重物。治療的關(guān)鍵是擺正椎骨間的位置，理順軟組織之間的緊張關(guān)系。
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