“夏懶”或隱藏健康隱患
2013年06月09日
精神不振時，聞一聞薰衣草或檸檬香囊，有提神醒腦的功效。
“夏懶”并非全都是因為睡眠不足 極有可能隱藏著四大健康隱患
如果是疾病性的“夏懶”一族，需到正規醫院接受有針對性的治療
“春困”之后有“夏懶”。連日的雨水天氣過后，轉眼到了荔熟蟬鳴的夏季。艷陽高照，氣溫升高，總覺昏昏欲睡或老是“睡不夠”的“夏懶一族”越來越多了。然而，專家分析，在夏天總覺“睡不夠”，并非全都是因為睡眠不足，隱藏在“夏懶”之后的很可能是容易被忽視的健康隱患。專家提醒，如果懷疑自己是疾病性的嗜睡一族，應到正規醫院作專業診斷后，有針對性地進行治療。如果單純是“夏懶”，可通過喝薄荷茶、頭部按摩、聽節奏感強的音樂和聞薰衣草或檸檬香囊提神。
“夏懶”秘密：
“陽氣”流失
身體受風寒濕邪侵襲
“夏天覺得困，不一定僅僅是因為睡眠不足。”廣州醫科大學第四附屬醫院中醫科副主任麥志廣分析，夏天氣溫高，出汗多，暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，人體的“陽氣”容易隨著汗水大量流失，機體也容易受風寒濕邪侵襲，從而導致精神欠佳，也給了人一種“夏懶”的錯覺。另一方面，夏天暑濕，如果脾胃功能不好，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，也會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。
對于這種因為“陽氣”流失而造成的“夏懶”，麥志廣建議，用花旗參煲雞湯喝，有抗疲勞、抗缺氧的功效；同時，高溫時要注意減少戶外活動，避免大量出汗、元氣損傷。
專家提醒：“夏懶”背后的四大健康隱患需警惕
健康危機1：
患有睡眠呼吸暫停綜合征
廣州醫科大學第四附屬醫院內分泌科主任吳一行介紹，有一種“夏懶”的表現是晚上打鼾、白天嗜睡。“很多人不理解，認為我晚上睡覺時鼾聲如雷，應該說睡眠質量很好啊，但為什么白天還這么困呢？”他說，這種“夏懶”的背后極有可能是一種病，那就是睡眠呼吸暫停綜合征。
吳一行說，睡眠呼吸暫停綜合征患者主要是由于上呼吸道狹窄、阻塞，引起呼吸暫停，造成血氧飽和度下降。這種患者可根據病情通過手術或非手術手段進行治療。
健康隱患2：
心臟功能不佳
“疲勞、乏力是各種心臟病常有癥狀。”吳一行說，心臟是推動血液流動，向器官、組織提供充足血流量的重要器官。如果心臟功能不佳，血液循環系統的功能就會受影響，能量和氧氣的供給不足會直接影響大腦的生理功能。大腦“缺氧”就會出現昏睡癥狀。因此，如果白天總覺睡不夠，要警惕心臟功能出現問題甚至是心臟病的發生。
健康隱患3：
大腦功能有問題
吳一行說，大腦功能出現問題也是“夏懶”的“疑兇”。大腦部分血管的狹窄、堵塞或者痙攣，會造成腦部血流不暢，血流量減少，使大腦供氧不足，也會造成嗜睡癥狀。
健康隱患4：
糖尿病、高血壓、貧血等慢性病
吳一行認為，像糖尿病、高血壓這些慢性病患者，因為身體機能受到一定程度的影響，部分新陳代謝功能紊亂，也會伴隨出現嗜睡癥狀。如糖尿病患者由于胰島素不足，無法充分利用葡萄糖，導致體內碳水化合物、脂肪及蛋白質被大量消耗，來確保能量供應，在這樣的情況下也會使人出現嗜睡、乏力等癥狀。
此外，疲乏、困倦也是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。
專家支招：
四招教你趕跑“瞌睡蟲”
麥志廣認為，如果懷疑自己是疾病性的“夏懶”一族，最好到正規醫院進行診斷，有針對性地進行治療。如果屬于一般性的“夏懶”，除了平時注意飲食清淡、作息規律外，不妨參考如下解困妙招：
1.喝薄荷茶
麥志廣說，薄荷茶性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，薄荷茶近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。
2.頭部按摩
太陽穴：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鐘。常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時間做。
風池穴：風池穴位于頸部，枕骨之下，與風府穴(后發際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側風池穴，頭后仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復5 次。
百會穴：百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒；同時可做輕柔緩和的環形按揉，反復5次。
3.聽節奏感強的音樂
麥志廣說，在下午開始工作前，聽幾首節奏感強、“迪斯高”之類的音樂，可瞬間提神。“但切忌聽一些纏綿優柔的鋼琴曲之類，因為那更令人容易睡著。”
4.自制香囊
麥志廣說，薰衣草香氣有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬香味則有緩解頭痛的作用，因此可自制薰衣草或檸檬香囊，在精神不振時，聞一聞有提神醒腦的功效。
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