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多雨季節濕度大 九招防濕邪

2013年08月09日  來源：新浪新聞

　　夏季濕度大九招幫你防濕邪。夏季除了炎熱之外，還會出現多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候特點多以潮濕悶熱為主，所以從養生的角度講，特別要注意對“濕邪”的預防。濕邪侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲以及肢體困重等癥狀。古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”那么，我們在夏季該如何避免濕邪的侵害？下面我們就一起來看下：

　　1、對付體濕，可選擇多吃一些健脾利尿的食物。

　　比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

　　2、要保持屋內空氣流通。

　　房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3、少食甜膩食物。

　　在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

　　4、洗頭時注意兩點。

　　在外洗頭時，千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮（要吹干頭發后再按摩）。洗完澡（頭）后要充分擦干身體水分。

　　5、避開生冷食物。

　　中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　6、保持衣物干爽。

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經常曬。

　　7、夏天不要貪涼睡地板。

　　盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　8、少飲酒。

　　酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　9、潮濕下雨天減少外出。

　　還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時換上干衣服）。

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