鵝卵石上健步走 容易損傷腳底
來源：新華日報 發(fā)布時間：2014-02-14
今年68歲的龐大爺平時非常喜歡鍛煉，閑來無事就要在公園里溜達(dá)幾圈，尤其喜歡在公園的鵝卵石路上健步走，每次都要走上十幾分鐘。龐大爺說，他曾經(jīng)在一本健康雜志上看到有專家說赤腳在鵝卵石路面上走路有利于身體健康，所以深信不疑。
去年，龐大爺?shù)膬鹤淤I了新房，新房子有一個挺大的陽臺。在龐大爺?shù)囊笙拢↓嬙谘b修新房時，特意在陽臺的一角鋪上了鵝卵石。搬進新家后，龐大爺更是如魚得水，天天都要光著腳在陽臺上踩鵝卵石走上幾次，享受天然的腳底按摩。不過年前，龐大爺忽然感覺腳底疼得厲害，嚴(yán)重的時候連路都走不成。后來到醫(yī)院一檢查，得出的結(jié)論是足底損傷。“醫(yī)生說是我在鵝卵石上面走得太多，損傷了腳底筋膜才引起的。”龐大爺說。
“老年人長時間走鵝卵石路，不但起不到健身的作用，反而很有可能會引起膝關(guān)節(jié)和足底損傷。”紅會醫(yī)院運動損傷科張醫(yī)生分析說，老年人發(fā)生腳底疼痛的現(xiàn)象非常多見，大多數(shù)是由腳底筋膜發(fā)炎造成，登山、快走、走鵝卵石路等對足部有較大刺激的運動，非常容易引起腳底筋膜發(fā)炎。
張醫(yī)生說，赤腳散步確實對人體有很多好處，但是如果患有骨質(zhì)疏松的話，人的足跟硬度會降低，即便穿著鞋，在散步的時候也要避開鵝卵石路面，盡量選擇平坦的路面。“尤其是老年人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，高低不平的鵝卵石路面使力量的傳導(dǎo)通過足部時方向發(fā)生改變，易造成足部以及膝關(guān)節(jié)的損傷。”他建議說，老年人應(yīng)盡量少做長時間負(fù)重走路、爬樓梯、登高等站立的運動，此外，有軟組織退化、軟骨退化等骨關(guān)節(jié)退行性病變，關(guān)節(jié)炎、脈管炎、足部有感染或傷口的患者，曾患足跟痛、腳趾腱鞘炎、腱鞘囊腫的人，最好不要赤腳散步或在鵝卵石上健步走。 記者 李卓洋
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