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初春 呵護關節做到“三要”

來源：西安晚報 發布時間：2014-02-18

    初春時節是活動筋骨的好時節，不過特別不利于老年人的骨關節保護，稍不注意，寒氣入侵就會導致病情加重。

    時刻保暖要記得 老年人千萬不可因為氣溫回暖，就過早把棉衣脫掉，一定要注意保暖，尤其是要注意對膝部的保暖，比如增加護膝等用品。

    平時鍛煉要適當 老年人都喜歡晨練，不過鍛煉前，可先活動膝關節兩分鐘，使膝關節得到放松，以避免鍛煉時候造成意外損傷。如果碰到大風天氣，老年人要盡可能避免外出，以免寒氣入侵。如果選擇在家里鍛煉，可以仰臥躺在床上，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿上抬，慢慢地增加角度。對體況較好的老年人，可以模擬踏自行車動作。這些功能性鍛煉，可使膝關節屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮。

    閑暇娛樂要多動 老年人閑來無事喜歡打牌、玩麻將或看電視，不過時間不要太久，否則膝關節就會酸痛不舒服，不管是做哪項娛樂活動都應隔一段時間站起來，活動活動膝關節，或者自己按摩膝關節，以促進血液循環。J 26

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