清晨第一杯水應該怎么喝？
來源：人民網 發布時間：2014-02-28
清晨起床，口干舌燥，此時，一杯白開水，不但可以讓你口渴得解，更可以讓你的精氣神十足。早上的第一杯水非常重要，不恰當地喝水，卻會影響到一天的精氣神兒。早上喝哪些東西會影響健康，喝哪些東西可以養生，一起來看看吧。
早晨第一杯水不能喝什么呢？
1.可樂等碳酸飲料。
清晨起來直接喝碳酸飲料，認為起來需要補充熱量的想法是不正確的，因為碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。
2.淡鹽水。
早晨起來的口渴是缺水，起床后喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，不但不能緩解口渴，還會加重脫水現象，令人更加口干。另外，早晨喝鹽水會使血壓更高，對高血壓病人來說更是危險。
3.茶水。
起床后便空腹喝茶，這是一種不好的習慣。腸胃中無食物時，茶性直入胃中，猶如“引狼入室”，古人曰“空腹茶令人心慌”，特別是空腹飲濃茶時，因茶中咖啡堿含量較高，會加速心率而致心慌，于身體不利。
早晨喝什么水比較好？
選擇1：白開水。
清晨喝白開水是最好的選擇，因為它里面不含任何熱量，剛起床時，胃腸道還處于從“休眠”進入復蘇的過程中，此時，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負擔，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進餐對營養物質的吸收，間接影響一整天的精神狀態。白開水的溫度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。
選擇2：檸檬水。
檸檬水的主要成分是維生素C，同時還包括了VB1.VB2等，維生素易于吸收，對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難，此外，它還是早餐的“開胃湯”，能促進人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因為酸性的食物對牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。
選擇3：蜂蜜水。
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，效果更佳。
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