養(yǎng)肝：辦公室簡易養(yǎng)肝健身法
來源：廣州日報 發(fā)布時間：2014-03-03
辦公室簡易養(yǎng)肝健身法
如今，人們不僅通過電腦辦公，還通過電腦與外界溝通交流，了解外界的信息變化。電腦確實讓人們的生活變得更加便捷，但同時人們的健康問題也越來越令人擔憂。
經(jīng)常對著電腦最傷肝。這是因為經(jīng)常對著電腦屏幕，眼睛一整天也得不到休息，這會導致過度耗損肝中氣血。時間長了，肝中氣血就呈現(xiàn)虧虛狀態(tài)。肝中氣血虧虛，肝失所養(yǎng)，自然就會出現(xiàn)諸多健康問題。諸如眼睛干澀、疼痛、渾身乏力等，都是肝中氣血虧虛的典型癥狀表現(xiàn)。
再者就是我們長時間坐著，不起來活動，會導致氣血瘀滯。氣血是維持人體生命活力的最基本物質(zhì)，氣血失和會導致多種疾病。對此，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·調(diào)經(jīng)論》說：“血氣不和，百病乃變化而生。”為此，我們就需要運動起來，增強肝的生理功能，以補肝血，促進肝主疏泄的功能。肝血充盈，肝氣正常疏泄，則身心就能健康。為此，建議辦公室一族，不要經(jīng)常對著電腦，最好抽出時間進行適當運動，舒筋活絡(luò)，促進氣血的循行，維持臟腑的正常生理功能。
有的人說自己也想運動，可是工作非常忙，根本沒有時間。那么，這些人該如何養(yǎng)肝護肝呢？我可以直截了當?shù)馗嬖V大家，呵護肝也能在單位里面完成。諸如趁著中午休息時間出去曬曬太陽，經(jīng)常站起來活動，經(jīng)常揉揉眼部穴位，多喝水等，這些舉措都能對肝起到良好的呵護功效。
除了上面這些實用的小方法之外，你還可以在辦公室伸伸胳膊伸伸腿，將身體好好舒展一下。下面我介紹幾種辦公室養(yǎng)肝運動法，希望能幫助辦公室一族緩解壓力，放松身心。
按摩腎俞穴
直立，兩腿分開，與肩同寬，雙手側(cè)平舉。頭部輕柔地向右側(cè)傾斜，將右耳輕放于右肩上，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態(tài)。然后，再將頭部輕柔地向左側(cè)轉(zhuǎn)動，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態(tài)。可做3～5分鐘。在做這個動作的過程中，閉上眼睛試想自己正置身于優(yōu)美的自然環(huán)境中，效果自然更佳。經(jīng)常練習此動作，不僅有助于養(yǎng)肝，對預防頸椎病也比較有幫助。
肩膀轉(zhuǎn)圈、聳肩
曲肘，將小臂放到身體前面，拳心相對。肩膀往前轉(zhuǎn)圈，注意肩膀朝后移動時，胸脯就往前擴張，做2分鐘。肩膀再往后轉(zhuǎn)圈，堅持2分鐘。然后放下兩臂，朝耳朵聳肩。在這個過程中，頭部要盡可能向上延伸，手臂要盡可能向下延伸。可堅持2分鐘。做完后，閉上眼，放松，體會脖子、肩膀、手臂等處有一股柔和、輕盈的能量。
上述運動方法都比較簡單，比較適宜在辦公室練習。總之，辦公室一族一定要讓自己的身體動起來，這樣才可能增強體質(zhì)，防范疾病發(fā)生。
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