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如何走出職業倦怠沼澤
2006-07-23

  “工作低潮”或“工作倦怠”就像五線譜上高高低低的音符,總是埋伏在工作情緒之中,伺機而動。比方說,你的工作部門即將改組,被不合理的工作量壓得喘不過氣來,班組人際關系如箭在弦,或者升官不成加薪無份,都可能使你陷入一片“愁云慘霧”之中。

目前,職業倦怠正嚴重地侵襲班組員工的精神和身心健康,給員工的工作、學習和生活造成不良影響。那么,如何走出職業倦怠的沼澤地呢?

  給緊張的心情放個假

  “如果我每年不能掙到一定數額的利潤,我的業務就無法運轉下去。”在平面廣告業奮斗了11年的高海燕每天都面臨這個問題。“10年前,我什么困難都不怕,一心往前沖,多大的困難都能克服。可現在,我的經驗多了,膽子倒變小了。面臨同樣的壓力,我無法做到盲目樂觀了。我為人不夠老到,在工作中遇到突如其來的問題時,常常表現得束手無策。”“每當這時我的厭職情緒就滋生出來,非常想逃避,不想上班。其實我心里明白,不能就此放棄。于是為了排遣壓力,我就找個沒人的地方坐在車里聽著傷心的歌大哭一場,這辦法還挺管用的,哭過之后心情會輕松不少,這算是給自己減壓的辦法。”

  常聽有些員工抱怨:連續不斷的業績考核和生存壓力使神經瀕于崩潰,想放棄工作又舍不得,可如果神經長期處在緊張的壓力中,對身心都沒好處。筆者認為,長期從事壓力大的工作需要具備激情、經驗、毅力和好心態。如果對照之后發現自己有某些不足,就應該著重培養和鍛煉。一旦發現自己因為壓力開始厭職,就應該給自己的心情放個假。不妨記下幾個公司附近可以發泄情緒、振作精神的地方,如小公園、書店、咖啡廳、保齡球場等。在雙休日,還可約上三五知己去郊游、泡溫泉,釣魚、劃艇等。這樣,也許會使你的情緒放松,壓力有所緩解。

  轉換一個工作環境

  輕度的挫折型厭職來自對目前職業的不滿:工作枯燥無味、工作條件太差、報酬太低、離家太遠、工作時間太長、沒有發展前途、同事關系難處、領導脾氣太壞……因此產生厭職情緒者,可考慮通過更換工作來消除。

  如果你真地感到所從事的職業不適合你,如果你僅僅是看在錢的份兒上才疲于應付,那我還是勸你長痛不如短痛,找個機會向老板言明自己的處境和期望,適時給自己換個更適合的崗位。如果對方勉為其難,就干脆另謀高就算了。因為做自己喜歡做的事,你才不會感到倦怠。

  轉換工作環境,不僅是轉換崗位,也包括改變工作中的周圍環境。要換來積極奮發的工作心情,最重要的條件之一,就是營造一種“工作真好”的氣氛。許多專家均認為,效率高的工作場所,每個小時至少都會傳出10分鐘的笑聲。因此,不妨嘗試在工作的地方制造樂趣,即使是個小玩笑,也有益健康,同時,四周的擺設也會影響工作情緒。有些時候,雜亂無章的工作環境令工作效率低落。所以,不妨將自己的工作空間,設計成可以配合做事習慣的模樣。除了讓每份文件都有可以歸類的地方,亦可利用一些顏色鮮艷的小海報、有趣的擺設或茂盛的綠色盆栽,振奮工作心情

目前,職業倦怠正嚴重地侵襲班組員工的精神和身心健康,給員工的工作、學習和生活造成不良影響。那么,如何走出職業倦怠的沼澤地呢?

 用堅實的計劃取代夢想

  考慮清楚有關自己理想職業的每一件事———從工作形式到工作環境,然后確定自己所追求職業的標準或目的。你可以觀察一下是否能調到另一個部門,或者先謀個較低的職務,然后找機會進修;最低限度也要找出妨礙你日后發展的不利因素。謹記,循序漸進是改變不稱心工作的最好方法。

  一個尋不著目標的人,就像多頭馬車一樣漫無目標,令人泄氣。因此,你必須先弄清自己工作的意義。一旦確定了,強烈的工作動機就會啟動你的生命活力。所以,不妨試將自己的工作目標寫在紙上,不論是為了追求自我價值,還是要擁有一個溫暖的家,都能鼓勵你逐步前行。

  你工作是為了賺錢、升職,還是提高個人閱歷和綜合素質?都可以以書面的形式寫下來。為了財富增長的,可具體規定多長時間達到怎樣的數額;為了升職或提高個人能力的,也可給自己下計劃書,規定在多長時間內掌握某種技能或取得某種證書等。一旦目標明確,你就會產生強大的動力。

  “堤內損失堤外補”

  有些人只知道拼命工作。開始是在晚上加1~2個小時班,不久便整星期地加班,最后連周末也成了辦公時間。這類人除了工作,幾乎沒有任何社交活動,時間長了,難免會對自己的工作產生反感。

  解決辦法是:把自己的愛好和業務活動當做本職工作一樣認真對待,并同樣引以為豪。今天,許多人只把來自辦公室的成績看成真正的成功,結果這些人惟有事業上春風得意時才會沾沾自喜,而一旦工作遇到麻煩,就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的業余愛好上,工作中受挫時,還可從業余愛好上找回平衡。其實,培養一點興趣愛好并不需要太多錢和太多時間,關鍵是放松心境,調整好心態。這不僅能使心靈與精神有所寄托,而且更讓你擁有另一個成長的空間

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