郁悶，嗷嗷郁悶，這句口頭禪大家并不陌生，可這個詞頻頻出現在孩子口中。去年，一家網站成立郁悶吧，今年9月22日，郁悶吧推出未成年版。記者發現，至今超過千余網友點擊發泄郁悶。孩子們為什么如此郁悶？怎樣讓郁悶離他們遠點？記者近日采訪中得知，一些中小學已開始關注學生的郁悶，有學校采用創新手段進行嘗試，以求讓孩子們的郁悶都宣泄出來。
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網上“郁悶吧”，任你把氣撒 記者 王強 攝
有何郁悶
來自學習——“我要不行了”
9月23日，郁悶吧未成年版上。
“末日之舞”：月考成績下來五科了，不是很理想，第一肯定拿不到了，前十都不知道能不能進，我要瘋了，壓力太大，想找個地方叫一聲都沒有時間！我要不行了，要瘋了！去死吧考試！
截止到昨日，共有439名網友跟帖，90%的網友表示有同感，認為自己在學習方面壓力太大。
“徐太陽”跟帖：現在我也是名差生了，雖然并不是出自我本意，可要改變卻不是那么容易的事。看見老師就煩，考試考砸了，在外面游蕩了好久也不敢回家。
“末日之舞”看到這么多人與己相似，仿佛更加不開心，在跟帖中一連打出65個感嘆詞“啊”，宣泄心中的不滿。
記者發現，郁悶、疲憊、窒息、考試、要瘋了、見鬼去吧……是未成年版中的高頻詞。
（旁觀者語：學習成了一些孩子痛苦的代名詞。）
來自家庭——“現在沒人管我”
10月27日，網友“珊珊”：我爸媽離婚了，我媽又結婚了，最近和叔叔又鬧了，現在沒人管我，不給我錢，不管我飯。
此條郁悶受到347個網友關注。
網友“帥氣的小豬”：我們家跟你們家不一樣，我們家為了房子打了又打，我都快瘋了，一個美好的家庭就變成這樣了。
網友winvoo表示完全理解珊珊，因為“跟我家情況差不多，不過我爸媽沒離，但鬧得厲害”。
（旁觀者語：父母不和諧、不穩定的家庭對未成年人心理產生了不小的影響。）
記者發現，未成年人發泄的郁悶中，七成跟學習、學校有關，兩成來自家庭。此外，關于早戀、孤獨等約占一成。
為何郁悶
老師：家長期望過高
長春市第五中學學生處高老師認為，學生跟家長追求的不同是造成孩子“郁悶”的罪魁禍首。“家長看重學習成績，高中生面臨著高考壓力，家長的眼睛都盯在成績上，而學生的追求卻很多，他們熱愛自由、喜歡張揚個性，這些顯然同家長的追求不一致，因此當學生的追求受到限制時，‘郁悶’情緒便產生了。”高老師建議，家長的期望值要適當，對孩子期望值不要過高，要根據孩子的實際能力制定目標，期望太高，目標不能實現，反倒讓孩子郁郁寡歡。
家長：現在的孩子“說不得”
趙先生的兒子讀初二。他說：“每次說話都不超過三句，就可能陷入僵局，兒子回家吃完飯就鉆進自己的房間，不愿和我們溝通，他郁悶，我們大人也跟著郁悶。”
劉女士則覺得，現在的孩子太缺乏吃苦精神，“現在生活條件好了，孩子們變得太嬌氣了，我孩子上小學四年級，最受不了的就是挫折，老師批評了兩句，回到家就一個勁兒說‘郁悶’。”
“郁悶吧”有效嗎？
孩子們通過“郁悶吧”來發泄“郁悶”，有沒有效果呢？對此，郁悶吧里的未成年人自己給了答案：
自己都很郁悶，還有什么心情去關注別人的郁悶呢？大家都只是發表自己的郁悶，而很少去關注別人的郁悶！能解脫嗎？不能！——網友草手鐲
把自己的郁悶說出來了！我不在乎有沒有人回帖關注，只圖一吐為快罷了！——網友白開水
沒事找事唄，起碼有和自己一樣的人嘛，心理就平衡了。——網友麥田守望者
在每個發出的“郁悶”后，都設有選項，可選擇“成功解脫郁悶”。設計者表示，一旦發泄者覺得所發出的“郁悶”對自己而言，不再為其而苦惱，就可以點“解脫”。而據統計，真正表示解脫了“郁悶”的人不足5%。
掃除郁悶
專家：父母要當孩子的聽眾
從事心理教育多年的教育專家矯穎說，未成年人心情郁悶時，最想和小伙伴說心里話。因為家長習慣用命令的口吻要求孩子，自然不容易被孩子接受。未成年人情緒和情感豐富，而家長只關心孩子的物質需要，對孩子的負面情緒不接納，孩子在父母那里得不到精神慰藉，便不愿再敞開心扉；父母要學會傾聽、學會當孩子的聽眾，重視孩子說的話。這樣孩子再遇到什么事，自然會想到家長了。
心理學家：父母要及時觀察孩子
心理醫生孟憲忠分析說，未成年人是抑郁癥的高發人群，他們心理還沒完全定型，更易于感受到來自社會的影響與學業的壓力。短時間的郁悶可能是由于疲勞引起的，但如果不能及時調整，就有可能演變為抑郁癥．
孟憲忠表示，他接待的咨詢者，超過1/3是未成年人。他們大多對學習抱怨或不滿。對于孩子早期厭學的種種表現，家長沒有引起足夠的重視，孩子的壓力得不到釋放，壓力積累到一定程度，孩子屢屢逃學時，家長才慌了手腳，去看心理醫生。早期察覺到孩子的不良情緒，及時跟孩子進行溝通，就可以及早避免未成年人心理郁結的產生。
學校努力：師大附中有個“釋心室”
東北師大附中初中部有個專門向同學開放的心理系列活動室——“朗晴地帶”。這里有釋心室、寧心室、啟心室、暢心室、歷心室5個教室。午休時分，活動室里播放輕柔的音樂，有同學斜靠在沙發上向心理老師傾訴煩惱，還有的在涂鴉板上涂鴉，更有男生拳打腳踢沙袋發泄。心理老師楊宇翻開學生們的登記單，絕大多數同學寫下郁悶的原因是學習不好、父母吵架、被老師批評了……
程同學講述，有次月考，本以為數學能得滿分，結果計算錯誤被扣三分，這讓一向成績很好的他感到挺郁悶，于是中午和同樣因為成績而郁悶的趙同學來到釋心室，“我們對著沙袋一頓拳打腳踢，感覺壓在心底的郁悶被一拳一腳打進了沙袋里，直到精疲力竭。”發泄后，氣喘吁吁的兩人就地坐下，你一言我一語地聊開了，待走出釋心室的時候，兩人都表示感覺身上輕松了不少，不會再把壞情緒帶回教室。
楊老師表示，發泄后，他們少了當初進來時的煩躁，有些同學心平氣和地交談，這對平復情緒也起到促進的作用。
★解“悶”小貼士★
專家認為，讓孩子走出郁悶，需要學校、家長和孩子共同的努力。以下幾則處方可供家長、學校、老師參考。
處方一：遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、寫日記、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒，也可以自己大哭一場。
處方二：努力增加積極情緒。一是多交友，在群體交往中取樂；二是多制定小目標，小的目標比較容易實現，每一次實現都能帶來愉悅的滿足感，從而使自信心得到增強。
處方三：在家庭中，家長應該養成與孩子談話的習慣，創造祥和的溝通氣氛。
處方四：心情不佳時，可以放松全身，深呼吸、自我按摩，使自己放松，然后面帶微笑，想象愉快的情景，消除不良情緒。
轉自：新文化報
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