來源于：麗水日報
“前幾天她感冒剛好，今天又中暑，放假回家才兩周多點時間就生了兩場病，我真是擔心！”7月17日下午，在中心醫院急診室外，陪伴女兒來看病的陳美珠女士急得不得了。本想讓女兒在暑假里輕松地呆在家里，“自由”、開心地過一個暑假，可是沒想到先是感冒，現在是中暑，回家過暑假才兩周的女兒小璐就連續生了兩場病。
隨著暑期的到來，放假回家，慶幸獲得兩個月“自由”生活的學生們，高興之余常常會因為一些衛生問題生病。7月份以來，僅市中心醫院，就接待了多位因為忽視衛生安全而生病的學生。專家提醒，暑假里，衛生安全和心理健康不容忽視，應當注意防暑、健康飲食和正確適當的運動。飲食篇：食物忌涼宜新鮮
暑假里，許多家長對孩子假期飲食的寬容，表現在對零食的解禁，一些孩子可以隨意購買自己喜歡吃的冷飲零食，甚至用零食代替了主食。一些家長在假期對孩子的暴飲暴食、挑食也不加以控制，殊不知，這種“寬容”其實是一種放縱，導致孩子的腸胃疾病等偷偷地萌?、發展。
“高溫環境中人的機體必須通過生理的適應性改變，來維持體溫的相對恒定，因此導致機體對營養和膳食的特殊要求，這個特殊要求若不注意予以滿足，極易引發中暑、虛脫、皮炎等疾病?！笔兄行尼t院營養科主管營養師鐘亞萍介紹說。
鐘亞萍建議，高溫環境飲食，除了供給充足的水和礦物質、提供營養適宜的膳食外，還應該促進食欲。過涼的水和食物都應該讓孩子在常溫下放5－10分鐘再吃，尤其是在感覺特別熱的時候，不能馬上吃太涼的東西。冰果一次只能吃1－2個，大盒的冰淇淋不要一口氣吃完。此外，吃水果之前要洗凈，必要時可以在冷水中泡半個小時，然后沖洗干凈再吃。防暑篇：過分的貪涼容易得相關疾病
炎炎夏日，驕陽似火，中暑與酷熱難耐的夏季總是結伴而來，許多學生為了一涼為快，大多無所顧忌地選擇空調等降溫設備。但是空調并不是可以任意享用的，人如果長期呆在空調環境中不出汗，汗孔長期不開放，代謝產物蓄積皮膚，易致多種皮膚疾病。
“人如果怕熱，出門空調車，進屋空調房。室外30多度的高溫，而你卻長期呆在25度左右的低溫環境中。人體的體溫調節中樞失去了隨環境改變而調節體溫的作用。時間一長，人的體溫調節中樞便因長期得不到環境溫度的刺激而處于麻痹狀態，失去調節作用。當你偶爾到一個與你長期所處的環境不同的環境時，你便會因為不適應而發生中暑或感冒等病癥。也就是常說的抵抗能力下降。”
市中心醫院醫生提醒，若出現體溫略有升高、頭暈頭痛、惡心、大量出汗，都是中暑先兆，應及時采取措施治療。
專家認為，中暑的發生主要與溫度、濕度、通風、日曬、個人體質及營養有關，生命在于運動，不要因為天氣酷熱整天躲在家里以電腦和電視為伴，缺乏運動會使人體免疫力下降，造成中暑。當然，也不要運動過量。過量的運動，導致身體必需的重要元素大量流失，造成體質虛弱，免疫力下降，進而中暑或引發其他疾病。心理篇：也給心理“補補課”
24小時呆在空調房里，握著鼠標不肯放，冰箱里好吃的東西摸摸，躺在沙發上電視看看，什么也不想干……這樣的狀態在剛剛進入暑假的學生中很常見，不少學生早在放假前就想好，暑假里一定要痛痛快快地放松自己，一定要讓自己徹底舒服。這些不良的生活習慣既不利于成長，也不利于青少年身心發展，長期如此還會給身體帶來傷害。
因而為避免這些情況的出現，許多家長一到暑假，通常會更起勁地督促孩子補習文化課，滿心指望通過暑假的“吃小灶”，可以超過別的學生，可以把成績提高一大截。這與孩子們的愿望恰恰相反，因此，暑假中孩子和父母之間的矛盾和沖突也會激化。即使在父母的逼迫下，勉強去補課和學習，也會怨天尤人，效果不佳。
專家認為，暑假里，家長學生都應該調整好心態，作為家長應該讓孩子適當“休息”；作為學生，在適當休息之余可以深入社會多參加一些社會公益活動，比如，參加文明創建活動，提高和改善社區環境衛生和文明水準的大量工作，為孤老和有困難的人群提供服務等等，給自己的心理“補補課”。給別人一些幫助，有益于提升自己心理健康水平。
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