發布日期：2007-07-24 來源：中國醫藥報
冬冬今年16歲，自從上高中以后，就經常出現頭暈頭痛、多夢、上課無精打采的情況，學習受到了很大影響。到醫院做過不少檢查，沒有查出任何問題。醫生說冬冬沒有病，冬冬卻不信，因為癥狀是在自己身上，自己的痛苦自己體會得到。
為了治病，家長帶著冬冬找了不少醫生，也吃了很多藥。一些藥在剛開始吃的前幾天還有一點效果，但很快就不行了。最后的一位醫生認為冬冬并不是患了什么重病，而是身體處于亞健康狀態。他建議冬冬不用吃任何藥，只需加強體育鍛煉，放松緊張的心情。聽從這位醫生的建議后，不到兩周，冬冬的癥狀就消失了。
何謂亞健康？亞健康是指處于健康和疾病之間的一種狀態，它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗。
以往人們認為亞健康主要發生在生活壓力大的成年人身上，而近年的統計結果顯示，亞健康正在低齡化，一些中學生正受其困擾。引起青少年亞健康的主要原因是家長們“望子成龍”心切，對子女期望過高，由此產生的非理性行為對孩子造成了巨大的壓力。同時，社會上種種不良的價值觀滲透進校園，造成青少年情感的苦悶。近幾年來，計算機也已成為誘發青少年亞健康的一個重要因素。長時間玩電腦游戲或者上網，會誘發青少年身體和心理上的一些不適感。
而對于成長發育中的孩子來講，亞健康造成的危害比成年人更甚。比如：
影響發育。亞健康常有食欲不振、代謝紊亂等現象，造成機體營養素攝入不均衡，影響骨骼、神經等系統的發育。害。亞健康帶來的悲觀、沒耐心、沒興趣等負性情緒給孩子的性格成長、人格完善會造成不良影響。
影響學習。亞健康狀態使孩子學習動力不足和缺乏效率，厭學，承受學習壓力的能力差，從而導致成績下降；而成績的不理想進一步減小學習興趣，從而形成惡性循環。
埋下疾病“禍根”。亞健康狀態容易使腫瘤、心腦血管疾病、消化系統疾病和代謝性疾病乘虛而入。
有關專家已經在呼吁，全社會應行動起來，幫助青少年走出亞健康狀態，為孩子創造一個寬松的成長環境。
要遠離亞健康狀態，以下幾個方面需要多加注意：
均衡營養。要注意攝入脂肪類和富含維生素的食物。因為這類營養是大腦細胞正常代謝所必需的，及時補充可有效改善人在承受巨大的學習、心理壓力時的迅速消耗。
保證睡眠。由于學生用腦時間長，腦細胞始終處于疲勞狀態，而良好的睡眠可給大腦補充養分，保證學習、生活時精力充沛。每天睡眠時間應保證6~8小時，最好保證午睡半小時。
曬太陽。要養成每天上午光照半小時的習慣，對于經常處于萎靡狀態、有憂郁傾向的孩子來說更為必要。
培養興趣。培養健康的興趣，既可充實業余生活，還可豐富心靈，甚至還能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康向疾病轉化。
戶外活動。每周抽時間到郊外接受光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，可以調節神經系統，減少抑郁的發生。
正視壓力。要認識到生存中有壓力是必然的，必須學會以積極的身心狀態應對各種挑戰。
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