亞健康狀態(tài)是指機(jī)體雖無明確的疾病診斷，卻呈現(xiàn)出活力降低，適應(yīng)性減退，介于健康與疾病之間的一類生理功能低下狀態(tài)。
目前我國“亞健康”人群規(guī)模及嚴(yán)重程度，已不容我們樂觀和“坐視”，特別是企業(yè)職員、中高層管理人員和強(qiáng)腦力工作者，亞健康狀態(tài)尤為嚴(yán)重和普遍。中新社北京一項最新的調(diào)查結(jié)果顯示，北京人的亞健康率為75.31%，高居全國重點(diǎn)城市首位。作為社會的精英，作為國家建設(shè)的棟梁，如果他們的健康狀況不夠良好，將直接影響國家的長遠(yuǎn)發(fā)展和持續(xù)進(jìn)步。
世界衛(wèi)生組織據(jù)此制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：
● 充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作， 而不感到過分緊張和
疲勞。
● 處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任。
● 善于休息，睡眠好。
● 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。
● 能夠抵御一般感冒和傳染病。
● 體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭和肩的位置協(xié)調(diào)。
● 眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。
● 牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
● 頭發(fā)有光澤，無頭屑。
● 肌肉豐滿，皮膚有彈性。
造成亞健康的原因
心理失衡 
營養(yǎng)不全
噪音、郁悶
高樓、空調(diào)
生活沒有規(guī)律
鍛煉不得法
亂用藥品
生活無序
亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)
專家特別強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)在“白領(lǐng)”階層和一些以腦力勞動為職業(yè)的人群，亞健康表現(xiàn)比較突出，因為他們相對精神壓力很大，使得精神壓力長時間積蓄，大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀。渾身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食欲等等。免疫力降低，易患感冒和流行病。
亞健康研究網(wǎng)指出，人體出現(xiàn)“亞健康狀態(tài)”時，常常有以下表現(xiàn)：
● 心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶不安，
多夢紛紜。
● 汗出不止,經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
● 生活不規(guī)律，繁忙的工作以及社交應(yīng)酬，使得人們很難有固定的回家時間。
● 缺少體育和體力活動。
● 煙是許多男士忠實的伙伴，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅(qū)趕
疲勞。雖然無數(shù)媒介都在宣傳吸煙有害，但我國的煙民還是不斷壯大。
● 酗酒，尤其是在應(yīng)酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，有時甚至意味著你
能簽下多少單。在愿意與不愿意之間，一杯杯的酒悄悄的危 害著健康。
● 不健康的飲食，飯店里的飯雖然上檔次，卻不是理想的飲食搭配。
專家認(rèn)為很多疾病的發(fā)生主要與“遺傳因子”、“外部環(huán)境”和“生活習(xí)慣”三
大要素有關(guān)，其中“生活習(xí)慣”是自身養(yǎng)成且容易改變的因素，而了解疾病發(fā)生
前的生理變化，及早準(zhǔn)確地預(yù)報并阻斷將要發(fā)生的疾病，對人體健康尤為重要。
努力做真正健康的人
● 爭取規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。
● 持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益。堅持日常運(yùn)動非常重要。
● 遠(yuǎn)離煙酒。吸煙是最大的、人為的、可以控制的危險因素，戒煙是對自己未來健
康的投資。少量飲酒對人體有益，但切切不可過量。要記住，酒是別人的，身體
是自己的。
● 注意飲食的營養(yǎng)均衡。各種天然食物和均衡的膳食結(jié)構(gòu)會對身體有益。
● 有針對性地補(bǔ)充微量元素和營養(yǎng)品。
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