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       10月8日是寒露，隨著寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落。寒露節氣到來，天氣漸冷，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意養生保健，容易患病或舊病復發。為健康應對寒露，記者專門請來河北醫科大學第一醫院腎內一科主任楊洪娟為您開出“寒露養生處方”，您不妨學習一下。

       “寒露養生處方”之調養起居

       應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。正所謂“白露身不露，寒露腳不露”，寒露過后天氣由涼爽走向寒冷，人們不應該再穿涼鞋或短褲了。此外秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

       “寒露養生處方”之調節情緒

       秋天，人的情緒容易不穩定，容易煩躁或悲愁傷感，一些人，特別是老年人心中容易有苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為首要。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景，喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。

       “寒露養生處方”之調節飲食

       科學進食，由內而外地調養。要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

       “寒露養生處方”之調護運動

       秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備。

       “寒露養生處方”之調節濕度

       秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚干裂，毛發也易脫落。故必須注意使室內具備一定的濕度，并適當補充體內的水分。

       “寒露養生處方”之藥膳調護

       根據秋季的特點，可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。如果出現皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等，即“秋燥”現象，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津、養陰清燥的作用。（記者 李惺）

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