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小李是新畢業的大學生，聰明能干，就是有一個毛病，一見生人就臉紅，緊張冒汗，不知該說什么。

　　北京東明時光國際咨詢中心執行主任、首席情緒與行為管理顧問趙邵祎先生認為，像小李這樣在社交場合容易緊張的情形，只要方法得當，是很容易克服的。

　　趙主任說，其實，人在陌生環境有一點緊張是正常的。它可以幫人及時發現環境中的不利因素，保護自己。但人的情緒反應應該與這種刺激量相匹配。在社交場合容易緊張的人，往往將注意力都集中到了自己的情緒反應上，而忽略了交往本身。事實上，很多情況下，對方并不知道你是否緊張和為什么緊張。

　　他提出了幾種克服焦慮的方法：

　　首先，要多學習。參加一些專業人士組織的培訓班，跟著別人去社交場合鍛煉。多觀察別人，多向別人學習。

　　其次，循序漸進。先跟很熟的人交往，逐步過渡到不太熟悉的人，再過渡到陌生人。從交往時間上來說，剛開始可以從5分鐘開始，然后到10分鐘，不斷增加。

　　第三，要學會轉移緊張情緒，不要用不好的心理預期否定自己，而是要相信自己一定能做得最好。要抱著一種敢于展示自己的心態。多鼓勵自己“緊張又能如何”、“沒什么大不了的”……另外，心理治療對解決這個問題有非常好的治療效果。▲

文章來源：sohu健康

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