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從壓力中“營救”自己

　　有很多種食物可以預防職業病，有效地降低職業病的發生。
 
　　攝影、拍X光片和微機操作人員，由于經常接觸放射線，應多吃高蛋白食品，以補充因放射線損害引起的組織蛋白質的分解；多飲些綠茶，有利于加快體內放射性物質的排泄；還應多食富含碘的食物，如海帶、紫菜等。　　　

　　印刷、鑄造、電焊、玻璃、搪瓷等作業人員，由于與鉛物質接觸較多，應多吃蛋、瘦肉、魚類、泥鰍等食物。多食碳水化合物，抑制鉛的吸收，多食富含鈣、鐵等礦物質的食物，如骨頭湯、蝦、豆制品、發菜、動物血等，以減少鉛的蓄積。　　　

　　紡織、鑄造、翻砂、教師等與粉塵打交道的人員，應多吃豬血。紡織業等接觸纖維的人員還應多食黑木耳，以幫助消化纖維類物質。　　　

　　振動、噪聲環境中工作的人員，體內的維生素B消耗量很大，應多食富含維生素B的食物，如米糠、麥麩，以提高工作人員的聽力，預防聽覺器官的損傷。此外，振動及噪聲通過植物神經系統，能抑制胃腸功能及消化腺的正常分泌，使人的消化功能下降、食欲減退、腹脹等，故應食易于消化、能促進食欲的營養豐富的食物。　　　

　　腦力勞動者，宜多食蛋黃、動物腦、禽類、牛奶、蓮子、蘋果、金針菇等，多攝取蛋白質、糖、卵磷脂、鈣、鐵、維生素B族等養分，以利于補充腦力消耗、增智健腦。　　　

　　在高溫環境下勞動的人員，由于機體大量出汗，體內鉀、鈉大量喪失，除了補充足量的水和鹽分外，最好多吃一些含鉀較豐富的食品，如黃豆、青豆、綠豆、馬鈴薯、菠菜、柿餅、香蕉等。高溫環境中，人體維生素消耗增加，大多數水溶性維生素可從汗水中流失，其中以維生素C流失較多，應多吃一些綠葉蔬菜、棗和柑橘類水果。

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