遇到令人不快的事情時，如何調和自己的心態(tài)，不讓自己游走在應激的邊緣？本刊約請了有關心理醫(yī)生撰文。
背景 一次受辱，讓碩士工程師走向犯罪
清晨，武昌雄楚大街突發(fā)血案，某設計院葛姓工程師因一時憤恨，將幾天前毆打過他的一名男子刺死。據(jù)葛某交待，幾天前乘車時因車廂擁擠，當事人雙方發(fā)生口角，由此引來一場毆打，被毆打之后深感屈辱，再相見時就發(fā)生了血案。
重視道德和法律的約束
心理學研究認為，在遇到危險、困難、痛苦等應激問題的時候，人類本能的反應是：戰(zhàn)斗或逃跑。在這樣的本能反應下，面對羞辱是躲避還是反擊，常常取決于當事人一貫的行事準則。
在道德和法律的約束下，人們的行為一般還是在理性的范圍以內。因此，重視道德和法律對人們本能攻擊反應的約束就可以在這一層面上減少應激狀態(tài)的發(fā)生。
學會換位思考
準備大鬧一場或是大干一仗的人要學會換位思考，嘗試站在他人的角度看問題，你會發(fā)現(xiàn)對方并沒有那么可惡，而你也并非完全正確！這樣做的好處是顯而易見的。
定期檢查自己的心理健康
人們都知道定期體檢對維護身體健康的重要性，但都忽視了定期對心理健康進行監(jiān)測和維護。
在工作和生活中，難免會碰到令人不愉快的事情。這些事情對我們的心理狀況起到了不良的心理暗示，再加上平時長期積存的小尷尬小煩躁，一時難以找到合適的宣泄途徑。這種長久的自我壓抑會因為累積效應由量變到質變，這時發(fā)生的一些令人不愉快的生活事件就會作為一個“扳機點”而成為不良情緒的宣泄口。這種不良情緒不但影響自己，而且容易感染他人，令工作或是生活環(huán)境變得緊張。
因此，定期與家人朋友交流，合理安排生活節(jié)奏，尋找適當?shù)姆绞椒潘尚那椋匾獣r找心理醫(yī)生倒倒苦水都是很不錯的監(jiān)測和維護心理健康的方式。
遇到小事，先問問自己值不值得生氣
在公共汽車上某人踩了你一腳，開車時別人搶了你的道……日常生活中，誰都難免會遇到這樣的事，但在生氣前，最好先問問自己，這樣的小事情值不值得生氣？
有人專門對生氣做過研究，結論令人吃驚，人們日常生活中所生的氣，大多是不該生的氣。當他人無意或在不得已的情況下“冒犯”了你，站在他的角度想想，相信自己就不會那么輕易生氣了。生氣并不是一種先天性的情緒和行為，而是后天學到的。人們生不生氣，可以自己控制。
遇到大事，學點“理性情緒法”
在面對較大突發(fā)事件的時候，一些人的第一反應是：豁出去，拼了！沖動之下，往往走向了犯罪。為什么情緒會如此失控呢？
究其原因，一是人類的正常本能反應；二是平日不注意不良情緒的合理宣泄，所謂“惱羞成怒”，一是惱，二還有一個羞，在國人傳統(tǒng)的價值觀看來，面子問題可不是一個小問題；三是沒能養(yǎng)成定期調養(yǎng)心理健康的習慣。如此一來，遇到較大的突發(fā)事件，這些人往往不能控制好自己的情緒，容易做出失控的事。
文章來源：人民網(wǎng)
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