因為吸煙有害的社會了解和個人認識日益增強，許多吸煙者都將產生戒煙意圖和采取了戒煙行動。政府、民間和軍中也陸續開展了戒煙和禁煙的活動，這是國內控煙行勢的好轉和全國人民的福音。
然而“道高一尺，魔高一丈”，驅走煙癮，戒除煙癮談何容易。不少煙客說：“我愿戒煙，隨時可戒”，但，就是不開始戒。也有的煙客說：“我抽煙是可抽，可不抽”，但，一直是堅持抽。他們戒煙的意圖轉化不成行動。也有的煙客倉促開始戒煙，但半途而廢，始戒終棄者比比皆是。甚至，最后落得談“戒”色變，或是越是戒，越是抽的多了。
總之，戒煙是重要的，也是不容易的。根據美國多年來的統計，絕大多數人要先有過三、四次戒煙嘗試，最后才和吸煙行動徹底告別，不再反復。所以煙客欲戒而不行，行而不見效，都是世間常事，無足為怪，不必自責。重要的是要不斷從不成功的經驗里檢討改進，增加下次戒煙成功的勝算。要知道，戒煙有成，要有理解、準備、策略、行動、協助和堅持。循序漸進，相輔相成。而戒煙成功是既有望又可及的。
一、戒煙的理解——戒煙動機越強，戒煙行動越多，戒煙方法越好的人，戒煙勝算越高。戒煙的過程是：無心戒→有心戒→決心戒→開始戒→戒不成→重復戒→戒成功。越往前走，越接近成功。
二、戒煙的準備——煙客戒煙，要準備克服在心理、生理和習慣三方面對吸煙的依賴。
1、心理依賴——煙是去愁、解悶、降壓、鎮定、助興、社交的必要手段。有煙則喜，缺煙必愁。
2、生理依賴——沒煙抽，就五竅生煙，六神無主，熱鍋螞蟻，坐立不安等。
3、習慣依賴——吸煙和特定環境、特定事件緊密掛鉤，身不由主、手到煙來：飯前一支煙、飯后一支煙、談話一支煙、打牌一支煙，思索一支煙等。
故戒煙行動開始前，要有充分準備，知道如何應付和突破上述三重依賴，在重圍中勝利突圍。
三、戒煙三策：火上添油、釜底抽薪、雪中送炭。
1、火上添油——要增加戒煙成功的動力。在大氣候、小環境和自身三方面形成提倡控煙、支持戒煙、吸煙有愧、戒煙有理的情勢。政府規定、單位環境、社會習俗、家庭氣氛都支持禁煙和戒煙，使吸煙者走頭無路，無地自容，使不吸煙者理直氣壯，勢吞山河。
2、釜底抽薪——要極力減少戒煙成功的阻力。首先要使用有效的戒煙貼，這種尼古丁代替法的戒煙手段，已是美國和戒煙見效國家公認有效和大力推動的措施。使用戒煙貼，可以抵制煙癮，大大減少戒煙痛苦和成倍增加戒煙勝算。使用戒煙貼，要按照規定。用貼時不能再抽煙，用貼量要漸減，最后解除煙客對尼古丁的依賴，達成戒煙的目的。戒煙者也要學會如何不以吸煙，而以其他更佳方式消除緊張，求得鎮靜，應付無聊和應酬交往等。要少去吸煙場所，少和煙客為伍。
3、雪中送炭——戒煙不要孤軍奮斗，要求援于友軍和外界，獲得醫護人員、家人、親戚和朋友的支持。和同時戒煙的親友相互支持和鼓勵。向戒煙成功的親友討教，吸取其成功經驗。
四、戒煙的實施：
1、設定目標——作好戒煙心理和知識準備工作之后，要訂好開始戒煙日期，爭取親友支持，除去香煙和煙具、沐浴更衣，以不吸煙者的清新面貌出現。清掃家中和辦公地點環境，避免在易犯煙癮的地點和情形下再動煙，檢討以往戒煙不成原因，安排對策，力加改善。
2、采取行動——按戒煙貼（尼古丁代替法）說明，使用戒煙貼，以新動作和新思維取代吸煙動作和習慣，和其他戒煙親友聯手互助、和支持戒煙者多交往。運用克制力和想像力抵制煙癮，向戒煙成功大路努力邁進。
五、戒煙成功后的堅持
1、煙酒不分家，戒煙者最好也戒酒或節制飲酒。
2、爭取家中或同室煙客也戒煙。不然，要知道如何抵制其吸煙的引誘，盡量避開他們吸煙場合。
3、聯合家中或同室不吸煙者共同向仍在吸煙者做工作。
4、增加運動量，促進身體健康。
5、采用清淡食物，避免刺激性飲料和食物。
6、若情緒低落，心慌意亂，要及時求醫和求助于人。
7、有口干、咳嗽、喉癢、難過等暫不適現象，要應付過去，決不再動煙。堅決拒絕別人勸煙，和不再沾煙。
8、多想吸煙有害之處，和戒煙得益之處。
9、若戒煙后，又復抽，不要放棄再戒的努力，檢討得失，再接再勵，不成功，不中止。
后語——正所謂：“吸煙百害生，戒煙必求成。禁煙家園好，無煙福壽增”。
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