戒煙過程猶如一條環(huán)形路，實(shí)者更像一個(gè)環(huán)形線圈，其終點(diǎn)即戒除煙癮就在圓心。戒煙者每走上一圈，就距圓心越近，最終到達(dá)圓心。當(dāng)然，并非所有戒煙者都能到達(dá)圓心的。每一圈分4 個(gè)階段，即： 否認(rèn)——沖突——行動——改變
1．克服否定態(tài)度
戒除煙癮，一半的努力是要糾正自己否認(rèn)吸煙是慢性自殺的認(rèn)識，并戰(zhàn)勝那種吸煙固然可使生活痛苦，壽命縮短，但卻使人一時(shí)滿足的矛盾心理。
2做出決定——成功的關(guān)鍵
當(dāng)一個(gè)煙民來同我討論戒煙問題時(shí)，他就已經(jīng)進(jìn)入廠第二階段，即克服矛盾心理的階段。感謝上帝，我無需糾正他否從抽煙害處的態(tài)度了。這個(gè)問題已由他的妻子。醫(yī)生或胸口劇烈的疼痛解決了。更何況公共場所禁煙日漸增多，禁煙氛圍日漸擴(kuò)大，自然也有利于解決這一認(rèn)識問題。誰也不能讓你戒煙，除非你自己下定決心，明確做出戒煙決定。這時(shí)，也只有這時(shí)，別人才能盡其所能，幫你戒煙。戒煙與否，讓吸煙者自己決定，這就是關(guān)鍵所在。
如果他不曾明確決定戒煙，你要他戒，無論你用再好的戒煙辦法，催眠術(shù)也好，耳朵上釘書釘也好，都是杜然。對此，我敢打睹，用100美元對你的幾個(gè)炸面包圈或全麥面包圈。相反，如果你真心戒煙，態(tài)度明確、堅(jiān)定，那就一定會獲得成功。
3．承諾改變生活方式
如同精神病醫(yī)生所說，在所謂的波特尼式抱怨之后，讓我們開始實(shí)際行動。實(shí)際行動階段應(yīng)以承諾開始。一旦你做出承諾，就要信守承諾，堅(jiān)持下去，最終戒煙成功。換言之，也就是堅(jiān)持實(shí)施你所選定的戒煙方法的各個(gè)階段。而你選定的戒煙方法和技術(shù)，必須同改變生活方式，即上述環(huán)形線圈的第4階段結(jié)合起來。
4．倘若是初戒煙失敗
對大多數(shù)實(shí)施上述4個(gè)階段以求戒煙成功，然而不論出于何種原因遭受失敗的人來說，仍需經(jīng)歷一個(gè)新的否認(rèn)、沖突、行動和改變的全過程。這并非易事，但只要堅(jiān)韌不拔，是會成功的。要知道，每走上一圈，你會明白，一圈比一圈容易，因?yàn)樵谀阒鹑咏π臅r(shí)，內(nèi)圈是越來越小了。繼續(xù)前進(jìn)，何愁不成功！
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