我是北京一家資產評估公司的職員，去年大學畢業(yè)。近半年來，我被一種莫名其妙的心理弄得很苦惱。我的問題是這樣的：我老是有一種沖動，譬如說，當我看到地鐵駛來時，老有一種跳入軌道的沖動；當我接近公交車時，想鉆入公交車輪下；上班時，我一看到辦公桌上的墨水，便想抓起墨水喝下去。這種沖動雖然只是一種念頭，但它讓我恐懼萬分，我真擔心這種念頭有一天會變成行動。請問：我為什么會產生這種奇怪的心理？怎樣才能克服這種心理呢？
蘇州 章小姐
蘇州榮格心理咨詢中心心理咨詢師王國榮博士答：行為失控的沖動源于過度關注。像章小姐這樣存在行為失控沖動的人在現(xiàn)代都市人群中并不鮮見，其實不少人或多或少都存在著行為失控沖動。譬如，有人看到一把菜刀，便會產生殺人的沖動，而有人看到一瓶農藥，便會產生沖上去喝掉農藥的沖動，還有人拿到火柴或打火機便會有縱火沖動。
那么，人為什么會產生這種違背自己意愿、不合常理的行為失控沖動呢？臨床心理學家與大腦行為學家共同的研究發(fā)現(xiàn)，行為失控沖動實際上是一種特殊類型的強迫癥，他們將這種特殊類型的強迫癥叫“注意力過度集中癥”或“過度關注癥”。當人過度關注個人安全或過度擔心自己行為會失控鑄成大錯時，便容易產生行為失控的沖動心理。過度關注與擔心不僅是一種壓力，而且是一種不良的心理暗示，它會讓我們的注意力指向我們擔心與恐懼的地方。這正像我國民間所說的：害怕處有鬼。另外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，行為失控沖動心理的發(fā)生與職業(yè)、生活習慣、睡眠狀態(tài)有密切關系，在壓力過大、缺乏運動和失眠的人群中，發(fā)生率最高。
臨床心理學家發(fā)現(xiàn)，最有效的解決方法是多參加戶外活動。戶外活動能夠分散與轉移人的注意力，使人身心都高度放松。另外，在陽光燦爛的戶外活動，還能增加腦血流量，提高腦內神經介質多巴胺和5—羥色胺的水平（這兩種神經介質直接影響人的精神與情緒活動），從而使人的智能水平、情緒的穩(wěn)定性得到明顯改善。心理學家還發(fā)明了一種快速戰(zhàn)勝行為失控沖動的妙方，那就是當沖動心理產生后，只需念念有詞地不斷說話，沖動心理即可以減輕或消失。當然，適時地參加體育運動和保證充足的睡眠，也是預防和克服這一沖動心理必不可少的條件。▲
文章來源：生命時報
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