調查策劃：韓林濤
調查員：常賓
調查顧問：中日友好醫院骨科主任醫師譚明生教授
調查人數：100人
調查結果：
①你是否聽說過這些疾病的名稱？
聽說過75%
沒有聽過25%
②你有過類似腰酸背痛或是手腕疼痛的毛病嗎？
有62%
沒有38%
③你覺得這種感覺嚴重嗎？
嚴重35%
不嚴重65%
④你是否采取過緩解措施？
是30% 沒有70%
⑤你知道怎么可以避免這些癥狀嗎？
知道10%
不知道90%
專家點評：
通過調查，可以看出已經出現新“職業病”癥狀的人不在少數，但是很遺憾，大多數人并不認為這些疾病很嚴重，不但不及時就醫，而且也不了解相關的防治知識。
目前，到骨科就診的病人中，有很大一部分是在日常生活和工作中忽視對身體的保護所造成的（如過長時間保持一個姿勢伏案看書、使用電腦、過度開空調、疲勞開車等），而且這種現象正在呈現明顯的上升和年輕化趨勢。
調查結果表明，大多數人認為，“之所以會出現腰酸、手腕酸、腿疼、膝蓋疼等的現象，就是因為最近太累了，不用緊張，過兩天就會自動好了”。每當再發生疼痛時，他們依然會這么想。事實是，如果一直這樣忽視這些不適癥狀，發病的頻率可能會越來越高，久而久之過度勞累以至最后積勞成疾，特別是年紀一大，相應的疾病就會顯露出來，而且拖得時間越久越不利于治療恢復。
應該盡早改掉生活中的一些不良的習慣，重視科學地保養和護理身體，可以有效地預防和緩解這些病癥。
常見辦公族新“職業病”
鼠標手
醫學名：腕管卡壓綜合征
易發生在長期使用電腦的人身上，電腦族由于每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節反復、過度地活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，造成手掌、手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等一系列癥狀。且女性由于手腕通常比男性小而發生“鼠標手”的幾率高。
預防要點：每工作一小時就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度。使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
屏幕臉
醫學名：電腦導致的心理障礙與人格異常
經常與電腦打交道的人，由于長時間面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往,且容易產生人格障礙與性格異常。此外,由于兒童大腦尚未發育完全，如果離屏幕太近，長時間連續玩一些光刺激強、畫面變化快的電子游戲，易造成神經過度興奮，引發驚厥和癲癇，以及兒童早期的脊椎病等。
預防要點：首先調整顯示器的桌面, 將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離根據屏幕大小而不同，14英寸應在50～60厘米，15英寸60～70厘米，17英寸80厘米以上，視線應保持水平向下約30°。其次，室內光線要適宜，并避免光線直射在屏幕上而產生炫光等干擾光線。如果空調房間比較干燥，可以在附近放一盆水，每過一段時間用清水濕潤一下臉部（包括眼眶周圍），每注視屏幕1小時，就應閉眼休息或遠眺數分鐘，做眼球轉動。
鍵盤腕
醫學名：腕管綜合征
是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。表現出手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內半側完全正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。手腕和手指的麻木常常在夜間和清晨發生，而活動及用力甩手后可減輕。
預防要點：應讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應作短暫的休息，同時活動一下腕部。治療時應該暫時停止使用電腦，并遵從醫囑用物理、封閉、手術的方法治療。
網球肘
醫學名：肱骨外上髁炎
只要是反復用力活動前臂的人都可引起網球肘，如運動員、家庭主婦及電腦一族等。患者常在拿取重物、扭絞毛巾或倒水、掃地甚至拉被子時，發生手肘部位的疼痛。癥狀較重者為持續性疼痛、手臂無力，甚至持物掉落地上，在前臂旋轉向前伸時，也常因疼痛而活動受限，有時疼痛向前臂上部和上臂中段分散。
預防要點：平時注意避免長時間使用腕部的工作，休息數月或數日可痊愈。打網球或羽毛球時，要選擇質地輕、彈性佳、品質優良的球拍；主婦買菜時，盡量使用推車，少用提籃。提壺、倒水、擰衣物以及手提重物時要注意手腕姿勢；拖地時腿部略彎，要以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量來拖動。如果病狀比較嚴重要及時到醫院看醫生。
汽車膝
醫學名：膝關節增生
長時間駕車蹬踩踏板加上行車路上的顛簸，膝部軟骨經受著重壓和頻繁的摩擦,同時四肢不能伸展。會出現膝關節酸、軟、脹的感覺，逐漸表現為疼痛、活動受限。
預防要點：做膝關節屈伸運動，采取仰臥姿勢，兩腿膝關節同時進行一屈一伸的運動，以提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關節的靈活性，并消除膝部無菌性炎癥，避免膝關節周圍軟組織粘連。每天堅持2~3次，每次3~5分鐘；還可進行步行或慢跑，步行和跑步可增強下肢肌力和韌帶韌性，以及膝關節的靈活性與穩定性。此外還要注意膝部保暖及注意減肥。肥胖會使膝關節負荷過重，加重膝關節疼痛。
超級個案：
“自裝備這臺便攜式電腦，我幾乎和他形影不離，上班、下班、出差、度假。我有晚睡覺的習慣，一些莫名其妙的電視劇現在全讓位給460CDT的操作健盤。這位‘伙伴’不僅提高工作效率，還能讓我在工作之余享受影碟、欣賞唱片。
“美中不足的是操作鍵盤時間長了，脖子變硬、雙肩發酸……”
這是眼下正熱銷的、中國大陸最大的房地產上市公司的董事長王石的自傳——《道路與夢想》中的一段話，很直白地道出了所有辦公族對于電腦“又愛又恨”的感覺。“即便是著名的企業家也是如此。”也許你會這樣想，但是你可能忘了，王石另一個為人矚目的特點就是他的熱愛運動，一個能以52歲“高齡”登上珠穆朗瑪峰之巔的“辦公一族”。
小提示：
適合辦公族的運動：游泳、健身操、瑜伽、拓展運動、大步走……
教你一招：
既然都是號稱科技精英的“辦公一族”，那你一定知道有很多這樣的軟件，安裝后可以定時從電腦屏幕中跳出個小人兒，提醒你應該休息了，甚至會不由分說將你的電腦屏幕變得一片漆黑。可別惱了，趁此機會好好地活動活動筋骨。這一招很有效的，試試吧！
文章來源：生命時報
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