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    所謂“心病”，并非指的是“心臟疾病”，而是人們常說的“心里留下的疙瘩”，是一種心理異常的反應(yīng)。常常由于精神過度緊張、懷疑患有大病，而導(dǎo)致心慌、手顫、食欲下降、睡眠欠佳、心情不安、思維遲鈍、生活愁楚等。這些毛病往往會給人的生活帶來許多困難，使生活質(zhì)量下降。有人去看心理門診，吃了不少抗抑郁癥、強(qiáng)迫癥和恐怖癥的藥物，雖然病情有所減輕，但總是不能根除。

　　英國倫敦精神病學(xué)研究院神經(jīng)科專家朱麗安·萊夫教授對“心病”提出了“順應(yīng)療法”的方法。

　　“順應(yīng)療法”就是面對自身的癥狀不予抗拒，帶著這些癥狀從事正常的工作和學(xué)習(xí)，過著有規(guī)律的正常生活；對軀體和心理癥狀不加排斥和壓抑，采取“有，就讓它有”的態(tài)度，順其自然，隨它而去；承認(rèn)自身可能出現(xiàn)的各種想法和觀念，不再強(qiáng)化對狀態(tài)的主觀感覺，并且不再排斥這種感覺，從而使自己的注意力不再固執(zhí)于這些癥狀上，逐漸打破精神交互作用，使癥狀得以減輕直至消除。

　　生活中任何與人相關(guān)的事物，都能分為可控制的事物和不可控制的事物。前者是指個人通過自己的主觀意志可以調(diào)控改變的事物，后者是指個人主觀意志不能決定的事物。所謂“既來之，則安之”的要點(diǎn)是：忍受痛苦，聽其自然。既然痛苦無法避免要接受，還不如去做應(yīng)該做的事情，把注意力及能量投向自己生活中有確定意義并能見諸成效的事情上，逐步建立起從癥狀中解脫出來的信心。有些神經(jīng)癥患者的精神沖突，大多停留在自己的主觀世界之中。他們對引起自己恐懼不安的事物苦思冥想、疑慮多端，但在實(shí)際生活中，對引起痛苦不安的事物，卻又采取了回避和敷衍的態(tài)度。

　　不治自愈的“良方”，就是不要再“想”自己的“心病”。可以通過與親友交流溝通、培養(yǎng)對其他事物的興趣、改善飲食營養(yǎng)、積極參加鍛煉等方式，保持心境開朗。同時，對消除疾病滿懷信心，對生活充滿希望。這樣，“心病”自會黯然消退。

文章來源：生命時報(bào)

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