許多人在收獲豐厚收入與良好社會地位的同時，也在承受著壓力之累。
前段時間某知名企業一年輕員工因連續加班引發病變去世的消息引起了公眾的普遍關注。由于職場競爭激烈，工作節奏加快，加班對于許多職員來說都成了家常便飯。如何避免過度勞累給自己帶來的傷害，是很多身處職場的人需要特別注意的問題。日前記者采訪了幾名身在職場的“加班族”，他們的生活狀態頗具代表性。
案例
劉小姐 28歲 新聞工作者 “過勞死”危險信號全具備
劉小姐是一名已入行三年的電視臺記者。工作性質決定了她的大部分時間都不能自己控制。采訪活動現場，或是遇到突發的新聞事件，忙到凌晨是家常便飯。
劉小姐工作的電視臺實行末位淘汰制，每月完成工作量最少的人會被記錄在案，連續三個月最后一名就得“開路走人”。為了保住自己的飯碗，劉小姐說自己每天都要絞盡腦汁地找新聞線索，有時連續幾天跑回來的稿子都被斃掉，整個人就會陷入郁悶煩躁的狀態。
上大學時，劉小姐非常喜歡打網球，但是現在，網球拍已經放在角落里很久了，也沒有時間去健身。如今她明顯覺得自己體力大不如前，每天的睡眠都不好，還大把大把地掉頭發，偶爾爬幾步樓梯就開始眼冒金星。一次劉小姐把網上的“過勞死”10大危險信號和自己對照了一下，結果吃驚地發現自己幾乎一樣不落地全部具備。
專家分析
北京師范大學輔仁應用心理發展中心高級心理咨詢師 張焰
新聞工作者已被列入最易得“過勞死”的三大職業之一，他們的生活極不規律，加上精神壓力過大，有些人會出現頭暈、目眩、睡眠障礙等一系列癥狀反應。美國科學家研究發現，人體免疫力的產生主要是在夜間睡眠時，缺少睡眠將影響人體的免疫力，從而使人容易生病。當你的身體發生這些不健康的警號，就是在提醒你：應當調整自己的生活方式，放松身心、強迫休息。
案例
小張 26歲 IT公司程序員 為緩解壓力被迫跳槽
小張長得非常瘦，皮膚很白，鼻梁上掛著一副眼鏡，隨身背著一個碩大的電腦包，一看就是典型的IT青年，沒什么時間出去運動的那種。小張告訴記者，“做我們這行特別費腦子，腦子經常得24小時運轉，不能休息。”
目前小張已經在IT公司做了3年的程序員，剛開始是在中關村一家IT公司工作，那時候小張住在通州，由于路上要花費2個小時，他每天早上6：30起床，顧不上吃早飯就往公司趕。而且程序員的工作壓力最主要體現在思考問題上，不單要思考長遠的事情，還要自己設想每半個小時后的工作，因此，小張精神始終處于緊張狀態。
為了趕進度，小張平均每天都得晚上9點鐘以后才能下班，有時甚至會在12點以后下班，可是即便下班回家也還要繼續工作，“有時都不知道自己是怎么上床睡覺的。人睡著了，突然醒了后卻發現電腦還開著”。特別累和忙的時候他干脆不回家，趴在辦公桌上睡，睡醒了接著干活。吃飯也是隨便對付，填飽肚子就行。由于周六、周日總有一天要加班，張先生基本上沒有鍛煉身體的計劃。
“去年有一段時間身體狀況特別差，整天都沒有精神，就是困。”在這樣的情況下，小張辭職了，換了另外一家壓力相對較小的公司繼續著自己的程序員生涯。
專家分析
中日友好醫院中西醫結合心血管中心四病區主任、主任醫師黃力
我們門診經常遇到這類病人，年輕白領特別多。他們經常加班、精神壓力非常大，就像一臺超負荷運轉的機器。有些人是短期的，奮戰十幾二十天完成一個項目；但大部分人是長期加班。而事實上，不管是長期還是短期，都會影響人體健康，長期過度緊張會造成免疫力下降、體內循環紊亂和內分泌失調；而短期的超負荷工作則會造成心腦血管疾病的猝發。當身體出現這些不適癥狀時，首先應該反省一下自己的生活方式，改變不良的生活習慣往往可以使身體慢慢恢復健康狀態。如果通過調整生活方式還不能見效，則要考慮換一份壓力相對較小的工作，因為生命永遠比工作重要。
案例
唐先生 35歲 外企主管 經常出現暫時性失憶
唐先生是一家公關公司的主管。“公關行業的工作強度和壓力都比較大，要做好這份工作必須學會對時間的分配和對心理的調節。”唐先生說，公關行業是服務行業，從業人員的時間必須得跟著客戶走，所以不能按時下班是常事。
唐先生說自己也知道健康很重要，每天早上起床時，都計劃著要早點下班，陪妻子和女兒去公園或一起吃飯。可是到了單位，一大堆工作等著要做，一大堆客戶排著日期要應酬、聯絡感情，晚上12點鐘以前到家都成了一個奢侈的想法。他對記者說，“說真的，我現在每分鐘都在拼命，確實在對自己的健康進行透支。老板隨時都在盯著，想偷懶一會兒都不行。不僅行內競爭的壓力很大，就是同事之間都有競爭”。
唐先生說自己最近老是丟三落四，記憶力明顯不如以前。常常這一分鐘就忘記了上一分鐘想做的事，最糟糕的還是經常會短暫失憶，絞盡腦汁也想不起來客戶的名字。
專家分析
北京師范大學輔仁應用心理發展中心高級心理咨詢師 張焰
發生在唐先生身上的情況，是很多人都曾經經歷過的。這種記憶力突然喪失并不是真的患了失憶癥，多數是由于工作頭緒太雜、日程安排過滿、身體過于疲勞以及心理抑郁、焦慮等原因造成的。現代人工作、生活節奏緊湊，工作、生活壓力大，長期處于高壓狀態會造成記憶力突然中斷，使儲存在大腦中的事實和細節難以回憶起來；用腦過度會引起大腦因所需血液和氧氣供應不足而出現腦疲勞，造成記憶力下降，注意力不集中。如果一段時間內突然發生記憶力急劇下降的情況，首先應進行充分休息和及時的自我調節，仍不見好轉的，需到醫院做進一步的身體檢查，在排除器質性疾病后，可試試心理咨詢。
文章來源：京華時報
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