德國第十八屆世界杯足球賽已經上演了，中國的足球愛好者格外關注這次足壇盛會。但是，在觀看球賽時，有些人按捺不住急躁和喜悅的心情，往往是狂歡、狂舞，忘乎所以。因此，觀看比賽必須先調適心態，嚴防心身疾病發生。
調適心態觀球
世界杯緊張激烈，扣人心弦的鏡頭會更多，特別是球迷看到自己喜愛的球隊比賽時，更是心情激動，不愿離去，每當進球和獲勝，他們就會眉飛色舞、興奮異常；一旦失利，常常垂頭喪氣、大吵大罵，甚至毀物傷人。這種強烈的心理反應，往往加重心臟的負擔，心率可加快到每分鐘140次以上，使心臟超負荷工作，若長時間觀球，就會導致失眠、血壓升高、精神異常。因此，球迷要調適心態，以平常心看待球賽的勝負，以欣賞和娛樂為目的，把勝負看得淡一些。
控制情緒激動
在觀看世界杯時，不少球迷容易出現顏面潮紅、心跳加快、心緒不寧、頭暈目眩、咽干口渴、口角起泡、食欲下降、小便發黃、大便秘結等癥狀，這就是俗稱的“上火”，是情緒激動、發怒造成的。觀看球賽時過分激動可消耗大量精力和體力，加上睡眠不足，全身各器官處于緊張的應激狀態，就會導致體內環境失調，誘發多種心身疾病。因此，不管國足勝或負都要從容不迫，切勿過激、狂喜、狂怒。
防止精神綜合征
一些球迷前往現場觀球時，往往因飛機、輪船的擁擠，突然產生胸悶、心情緊張、精神障礙，甚至因自控不夠或外因刺激而導致自傷、自殺事件。產生這種心理疾病的原因，主要是不注意心理保健，以及心身過度緊張和旅途疲勞，得不到及時調適所致。
因此，觀看世界杯賽要注意調適心態，保證充足的睡眠和休息，以免因過度緊張和疲勞而樂極生悲。
文章來源:(導醫網)
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