最近，日本公布的一項調查研究報告編制了一份診斷表，可以對心理壓力進行自我測試。
這個診斷表列舉了30項自我診斷的癥狀，如果你具有5項，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意適當休息便可恢復。如果有6項至20項，則屬于嚴重緊張型，就有必要去看醫生。倘若在21項以上，就會出現適應障礙的問題，需要引起特別注意。這30項自我診斷的項目是：
1.經常感冒，且不易治愈；
2.常有手腳發冷的情形；
3.手掌和腋下常出汗；
4.突然出現呼吸困難的胸悶窒息感；
5.時有心臟悸動現象；
6.有胸痛情況發生；
7.有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感；
8.眼睛容易疲勞；
9.有鼻塞現象；
10.有時頭暈眼花；
11.站立時有發暈的情形；
12.耳鳴；
13.口腔內有破裂或潰爛情形；
14.經常喉痛；
15.舌頭出現白苔；
16.面對自己喜歡吃的東西卻毫無食欲；
17.常覺得吃下的東西像沉積在胃里；
18.有腹部發脹、疼痛的感覺，而且常下痢、便秘；
19.肩部很容易堅硬、酸痛；
20.背和腰經常疼痛；
21.疲勞感不易解除；
22.體重減輕；
23.稍做一點事馬上感到疲勞；
24.早上經常有起不來的倦怠感；
25.不能集中精力專心做事；
26.睡眠不好；
27.睡覺時經常做夢；
28.深夜突然醒來后不易繼續再睡著；
29.與人交際應酬變得很不起勁；
30.稍不順心就會生氣，而且時有不安的情形發生。
文章來源：北京青年報
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