而對于男性，５５～６５歲則是男性的更年期，人們在這個由中年向老年過渡的轉折歲月里，一般會輕重不一，或多或少地表現出類似更年期綜合癥的癥狀。過去人們認為男子更年期綜合癥是一種單純的、由衰老過程引起的精神反應。通過多年的醫學科學研究，人們進一步發現男子更年期綜合癥的表現與男性睪丸退化、性功能衰退及內分泌紊亂有關。
更年期人群要盡快掌握更年期的保健知識，學會更好地愛護自己，選最適合生理特點的調理方法，使自己能健康幸福、愉快地度過后半生。
更年期藥膳食療方
中醫認為，本病病位在腎，以腎虛為本。多由于腎氣漸衰、陰陽虛損、沖任虛弱、天癸漸竭所致。
1．膳食原則
更年期身體的各種機能都隨著年齡的增長而衰退，這種衰退與營養狀況有密切關系。因此更年期應注意飲食保健和食物的調養，膳食總以調整陰陽和臟腑氣血之平衡為原則。宜食用清淡易消化食物，適當多吃富含蛋白質、維生素和鈣質的食物。如甲魚、鯽魚、豬瘦肉、雞蛋、紅棗、豆制品及各種綠葉蔬菜、水果，如菠菜、冬瓜、蘿卜、香蕉、甜橙、荸薺、白木耳和蝦皮、乳類等，以維持神精健康，延緩機體各器官組織的退化。適當限制高糖、食鹽、脂肪的攝人。忌食辛辣刺激之品、熱性食品及發物，如花椒、辣椒、大蒜、韭菜、羊肉、牛肉、荔枝、杏子、咖啡等。此類食物有傷津耗液之弊，易致陰陽失調而加重病情。
2．辨證配餐
黃精山藥燉雞
原料 黃精30克，山藥150克，雞肉500克，調味品適量。
制作 將雞洗凈切塊，同上藥放人盤中，加水適量，隔水燉熟，調味即可。
用法 分2次食用，隔天1次，連服數次。
功效 滋腎、益肺、健脾。
主治 適用于更年期綜合征屬陰虛或氣陰兩虛者。
按語 本方為治腎陰虛型更年期綜合征的理想藥膳。方中黃精味甘性平，能滋腎潤肺、補脾益氣。李時珍講“補諸虛，……填精髓。”將此視為“服食要藥，黃宮之勝品。”山藥性味與黃精同，既能補脾肺之氣，又可益肺腎之陰。《本草正》記載：“能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛損，療五勞七傷。”二物相須配對，上以補肺，中以健脾、下以滋腎，被譽為“平補之焦”之佳品。雞肉性味甘溫，有良好的補精添髓、健運脾胃、補中益氣作用，諸物配膳，味美肉鮮，不僅有利于機體康健，更能補其虛損，改善癥狀。
枸杞燉甲魚
原料 枸杞子20克，甲魚1只(約500克)。姜、蔥、精鹽、料酒各適量。
制作 將甲魚殺后去內臟洗凈，再將枸杞子洗凈后放入甲魚腹中人鍋，加清水及上述調料，先以大火煮沸，再改用小火煨燉至甲魚肉熟爛，加少許味精即成。
用法 佐餐當茶，吃甲魚肉，嚼枸杞子，飲湯。
功效 滋補肝腎。
主治 適用于陰虛火旺型更年期綜合征。
按語 本方對陰虛火旺型更年期綜合征，有明顯的減輕自覺癥狀的作用，為治此癥的理想藥膳。方中枸杞子為滋補強壯佳果，能補肝腎、益精血、堅筋骨、抗衰老， 《本草綱目》記載： “滋腎潤肺”，有“平補之藥”之譽稱。甲魚營養豐富，擅長滋肝腎之陰、降上炎之虛火，為菜肴中上品，《別錄》載“補不足”。二物配方湯鮮味美，補力倍增，對經前期緊張癥、更年期綜合征的烘熱汗出、煩躁易怒、口干便秘和更年期骨質疏松均有較好的療效。
春筍炒肉絲
原料 枸杞30克，瘦豬肉100克，春筍30克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。
制作 先將肉、筍切絲，枸杞子洗凈；再將鍋烘熱，放人豬油燒熱后投入肉絲和春筍爆炒至熟，放人上述佐料即可。
用法 每日1次，佐餐食用。
功效 滋補肝腎。
主治 適用于肝腎陰虛型更年期綜合征，以癥見頭暈耳鳴，胸膈煩熱、小便不利者為宜。
按語 本膳為肝腎陰虛型更年期患者所常用。方中枸杞子為平補肝腎之要藥(見《枸杞子燉甲魚》介紹)；春筍甘寒，能利五臟、開膈熱、通經脈、明眼目、利小便，《名醫別錄》謂：“主消渴，利水道、益，氣可久食。”豬肉作用緩和，長于滋陰潤燥、生津止渴，《隨息居飲食譜》記載：“補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便。”加上各種調料配制，使之肉嫩色美味鮮，滋陰補虛更佳，從而改善上述諸癥。
百合拌蜂蜜
原料 生百合50克，蜂蜜適量。
制作 將百合與蜂蜜拌和蒸熟。
用法 臨睡前適量服之。
功效 滋陰清心、除煩安神。
主治 適用于更年期煩躁易怒、失眠多夢者。
按語 此方為治更年期患者的常用藥膳，方中百合味甘性寒，具有清心除煩、養陰安神之功，為男女皆宜的藥食佳品，李時珍引《日華子本草》曰“安心、定膽、益志、養五臟。”與蜂蜜拌和蒸熟嚼食，味美甜潤，對減輕或改善更年期患者的失眠煩躁、烘熱汗出等證大有裨益。
黃酒核桃湯
原料 核桃仁20克，白糖50克，黃酒100毫升。
制作 核桃仁搗碎，與白糖一起放入鍋中，加黃酒，用小火燒開，煮沸10分鐘即可。
用法 睡前1次服下。 ·
功效 補腎安神。
主治 適用于更年期綜合征失眠患者。
按語 本膳藥力和緩，制作簡單，對更年期的失眠患者有較好的療效。方中核桃仁(又稱胡桃肉)味甘性溫，李時珍說：能“補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸”。此品溫腎助陽、抗衰健腦，在中醫飲食療法中倍受歡迎，有“強身干果”、“延壽果”之稱，與和中益氣，幫助健運的白糖為伍，再加上溫通經脈，引行藥勢，增強藥效的黃酒配膳，臨睡前服食，更能提高補腎虛，寧心神之效。
黑木耳紅棗粥
原料 黑木耳30克，紅棗20枚，粳米100克，冰糖150克。
制作 木耳水發后撕成小塊，紅棗沸水泡后去核切丁，加糖漬20分鐘，木耳與粳米熬成粥，調入棗丁，加上冰糖，再煮20分鐘即可。
用法 經常佐餐食用。
功效 補益氣血、滋陰養胃。
主治 適用于更年期體虛無力，貧血，白帶增多及高血壓眼底出血等癥。
按語 本方對更年期患者有較好的輔助治療作用。方中黑木耳含多種營養成分，尤以鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高，是一種質優味美的膠質食用菌，被食療學中譽為“含鐵之冠的素中葷”，具有益氣血、利五臟、寬胃腸之功，《本草綱目》記載：“益氣不饑”。紅棗(習稱大棗)能調補中焦健脾益氣、養血安神、緩和藥性，李時珍引《日華子本草》曰“補五臟，治虛損”。能使化源充足，心神安定，強壯補虛，故民間有“日食五個棗，一生不易老”的說法。黑木耳與紅棗相配，意在氣血雙補，加之補中益氣、生精益髓、糧藥兼備的粳米和滋陰補虛的冰糖煮粥服食，使其補力倍增，不僅延緩衰老，更能改善上述諸癥，防治疾病。
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