1.節(jié)食是減肥成功與否的唯一關(guān)鍵
●減肥者的錯(cuò)誤心態(tài)：節(jié)食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是減肥的不二法門。當(dāng)計(jì)劃結(jié)束后，難保不立刻再度肥胖。
●指導(dǎo)者給予的健康想法：因?yàn)槲遗Γ晕易兪萘恕Ｓ?jì)劃結(jié)束后，并不代表我要放棄這些有益健康的新習(xí)慣。這計(jì)劃的確幫了我大忙，但成功畢竟是我努力的成果。
2.努力值得嗎？
●減肥者的錯(cuò)誤心態(tài)：我已經(jīng)努力節(jié)食了好幾個(gè)星期，離理想體重還有一段距離。我真等不及這個(gè)計(jì)劃結(jié)束，好想回歸原來的日子。
●指導(dǎo)者建議的健康想法：立刻丟掉這種蠢念頭！誰說減肥是件容易的差事?要知道“冰凍三尺，非一日寒”，體重累積不只是十天半月的結(jié)果，要瘦下去當(dāng)然會(huì)花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間。我當(dāng)然希望輕松減肥，立即見效，但事實(shí)就是事實(shí)。我可不要現(xiàn)在放棄，把以往的努力付諸流水。我一定可以支持下去的。
3.這個(gè)辦法我以前試過
●減肥者的錯(cuò)誤想法：我以前就聽過這套營養(yǎng)理論及“行為療法”。以前它沒什么效果，現(xiàn)在也不會(huì)有用的。
●指導(dǎo)者建議的健康心態(tài)：我從來沒有認(rèn)真學(xué)這些事情，現(xiàn)在我的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不同于以前。我深深了解到，這是徹底解決我煩惱的唯一辦法，懷疑這個(gè)辦法，只是表示自己遭遇不順。問題只有自己才能面對(duì)，別人無法代替，所以要繼續(xù)努力前進(jìn)。
指導(dǎo)者可建議（幫助）減肥者找出其他的心理障礙。這些會(huì)使他重蹈覆轍的錯(cuò)誤想法，已經(jīng)跟隨其生活數(shù)年，當(dāng)然不肯輕易離開他的腦海，并會(huì)不擇手段繼續(xù)操縱其心態(tài)及飲食習(xí)慣。但現(xiàn)在，只要有心，可以予以反擊，把他們加以粉碎。
轉(zhuǎn)自：39健康網(wǎng)
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