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 注：R——為建議接種（“瘧疾”則為建議攜帶抗虐藥）；P——為該病有潛在傳染危險（包括長途旅行，季節性的異地居住或生活在農村地區） 您在出境旅游前，預防接種的時間和程序安排，建議按表10-7的程序進行。  4.旅行藥盒 要求輕便、耐壓、防潮、小巧。 （1）普通旅行藥盒 主要用于中老年人，或到自然環境條件較差的地方旅行，或20人以上的旅游團。 （2）專用旅行藥盒 例如，不同地區藥盒；不同疾病藥盒；個人特點藥盒等。 5.購買個人零用外匯 出境前，旅游者本人持旅行社提供的《中國公民出境旅游購匯單》、經旅行社蓋章確認的《中國公民出國旅游團隊名單表》復印件、護照及簽證等材料，可到開辦居民個人因私售匯業務的銀行（如中國銀行、中國工商銀行、中信實業銀行），辦理個人零用費的購匯手續。 6.訂立旅游合同，參加組團社說明會 目前，旅游合同的格式和具體條款還沒有統一規定。但是，合同中至少應該包括旅游起止時間、行程路線、價格、食宿、交通以及違約責任等。 組團社要向旅游者說明出境旅游注意事項、外匯兌換手續；發放《出境旅游行程表》、團隊標識和《旅游服務質量評價表》；介紹相關法律與法規、旅游目的地國家的風俗習慣；介紹不可抗力或不可控因素導致組團社不能履行約定的情況；組團社與接團社的聯系人和聯絡方式；應急聯絡方式等。 二、長途飛行 出境旅游一般都是乘坐飛機。然而，長途飛行會使人的生物鐘、血液成分等數以百計的生理功能發生擾亂，會產生疲乏、激動、失眠、健忘、走神、不適、疼痛等癥狀。因此，在以下三個環節需多加注意： 1.出發前 出發前幾天，可以按照目的地的當地時間進行作息，以求盡快適應；盡量選擇白天航班；盡可能提早到達機場等候。 2.飛機上 （1）食 在飛機起飛2小時以后可以少量進食；但是不吃油膩或容易產生氣體的食品，可以咀嚼口香糖，以減輕耳朵不適；盡量減少飲用含酒精的飲料，多吃富含纖維的食品以防便秘；每飛行3小時左右，可以飲一小杯水或者果汁，以消除客艙的干燥。 （2）坐 在褲子的后袋，不要放東西；將座位靠背放正，如有條件可以在腰部放一個枕頭；抽緊安全帶，裹住臀部；必要時可以把下肢擱在手提箱、提包等物品上；使用毛毯可以減輕飛行振動；不要雙腳相纏，小腿背側不要緊挨座位前沿；每小時可以在客艙內走動幾分鐘。 （3）睡 幫助睡眠的方法是聽音樂、戴眼罩、塞耳塞等，可以選用一個充氣式枕頭，裹住脖子，以支撐頭部。但是在飛機降落時應保持清醒狀態。 （4）穿 當發現腳浮腫時應該放松鞋帶，可以向乘務員索取鞋套；不宜穿緊身的內衣和長襪，可以穿有彈性的衣物。 3.到達后 到達以后，應該睡覺、或者休息；晚上洗個熱水澡，必要時使用短效催眠藥，吃一點高碳水化合物的點心；第二天早晨要按時起床；在完全調整到適應新的時刻表以前，不要睡午覺。 往西飛行時，在到達當天的下午到戶外逗留一些時間，次日晨在戶外活動1～2小時；往東飛行者，第一個早晨外出一下，以縮短恢復時間。 三、特殊群體 1.孕婦 正常孕婦可以在懷孕4～6個月外出旅行，但是個人健康情況不同，會有所區別；有些航空公司為了安全起見，限制懷孕六周以上的孕婦乘坐國際航班，孕婦和家屬應該給予充分理解，并積極配合；孕婦在預產前7天內，禁止乘坐國際航班。 飛行中，應該每隔1～2小時起來走動一次；如果沒有條件走動，雙腳可以在原地踏動，活動時心率每分鐘不要超過130次；盡量坐在靠走廊的位子；盡量少吃蔬菜及碳酸鹽水，多吃水果以防止便秘。 2.嬰幼兒 讓嬰幼兒坐在自己的膝蓋上，不要用安全帶固定在座位上，防止在飛機上發生突然碰撞而誤傷；飛機起降時可以給吃奶的嬰兒塞上奶瓶；讓大齡兒童嚼口香糖，并教他們用鼻子呼吸；不要給兒童吃硬的糖果，防止哽噎；大人不能經常處于昏睡狀態，要承擔監護責任，以防不測。 |
作者：劉藝林 費國忠
來源：突發災禍及現場急救
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