說到白領麗人，你的腦海里或許就已經出現了一個形象：年輕美麗、大方得體。職業和待遇，造就了白領這個讓人羨慕的群體，但也造就了諸多健康問題…
這是來自醫療機構最近的一項統計數據：
14%的女性會遭遇乳腺增生，這與越來越多的白領女性主動選擇不育或推遲生育年齡有直接關系，因為生育和哺乳會讓部分增生自動痊愈，調查顯示，29歲以下女性是高發人群。
33%女性會遇到肝臟疾病、慢性胃炎、膽結石和膽囊炎等消化系統疾病，患病率隨年齡的增長成正比增長。
38%的女性會遇到這樣或那樣的婦科疾病。
41%的人有高血脂、心動過緩或心律失常的心血管疾病，20-39歲的女性發病率甚至高于40-49歲的女性。
43%的女性感覺沒有生病但是精神不好，經常感到疲勞；35%的女性在最近半年鬧過幾次小病；4%的女性認為自己是每次流感都不能幸名；只有17%的女性半年內沒有生病，感覺精力充沛。也就是說，超過8成白領女性處于亞健康狀態。
另外，還有許多困擾著白領女性但她們又大多不愿就醫的健康隱患，如：睡眠障礙、腰背酸痛、眼睛干澀、視線模糊，內分泌失調導致的便秘、痤瘡、月經不調等等。
至此，我們的OL（辦公室女士）們，你還會認為自己是完全健康的嗎？
那好，現在就讓我們來盤點一下自己的身體，好好審視一下我們的健康狀況。
身體語言
女性在過去半年里最常出現的身體不適合百分比為：
3%心臟有問題；7%頸椎、骨質增生、肺部和呼吸道以及內分泌系統、泌尿系統有問題；8%有不明原因疼痛；15%口腔、五官及牙齒有問題；16%有婦科疾病；31%胃腸及消化系統有問題。
20-39歲這個年齡段的白領女性體質問題主要集中在心肺功能差、腿部力量差、靈活性差等等。
首先從眼睛說起，隨著無紙化辦公的日益普及，電腦的應用給現代人帶來了更多的方便。對于高素質、高品質要求的白領女性，電腦更是不可缺少。但萬事有利必有弊，每天8小時以上的電腦辦公對眼睛的傷害是巨大的。雖然電腦廠商對此也做了不少補救措施，但電腦輻射仍然傷害著白領女士脆弱的心靈之窗。據統計，29%的女性經常感到眼睛干澀、視線模糊。
其次，心肺功能差是困擾白領女性的嚴重問題。原因一是生活環境的日益惡劣、空氣污染日益嚴重，上下班呼吸污濁的空氣，在辦公室有中央空調循環污染，偶爾還有男同胞的煙侵害，要想心肺功能好可不容易。
第三，上肢。女性的上肢力量會在35歲左右達到高峰，因為做飯、洗衣、拖地和購物等負重鍛煉使得女性的上肢力量得到持續發展。
第四，下肢。女性的下肢力量在20歲左右達到高峰，然后會有下降的趨勢。不過，作為女性，托逛街狂熱的福，下肢力量的下降幅度比男性小了不少。
數字化生活
6點30起床，刷牙、洗臉、化妝；7點出門，路上買早餐、趕地鐵或公車；8點到辦公室，打開郵箱邊看郵件邊把早餐囫圇吞棗；8點半，開始一天的工作；12點工作餐，便當或樓下速食店叫外賣，如果開會既不定時；18點下班時間，工作未完，繼續…21點，工作基本完成，回家；23點至0點，休息。…
有沒發現，這與你的日程安排有著驚人的相似？
你發現這里邊有哪些危害你健康的因素了嗎？
1．三餐不定時。
（1）早餐沒有得到足夠的重視。第一，路上隨意買的早餐大多無營養；第二，囫圇吞棗的飲食方式會導致消化不良；第三，早餐吃什么也是很重要的，麥片粥可以幫助胃腸系統由抑制恢復興奮，同時補充充足的水分，如果有條件的，還可以加份水果。
（2）12點的午餐與更為不定時的晚餐。據調查顯示，21%的白領女性不能保證三餐定時，進餐要視情況而定，而不定時的進餐是胃病產生的主要原因。55%的女性只能保證每日三餐定時，但是如何搭配很少考慮，只有11%的女性了解飲食金字塔結構，并完全照此配餐。
2．工作壓力過大。
接近50%的白領女性承認自己目前受到的壓力主要來自于工作。過大的工作壓力導致白領亞健康比率與日俱增，同時伴隨而來的腰背酸痛、失眠、記憶力衰退、免疫力下降等等嚴重影響白領女性的健康。
3．休息時間不足。
早上6點30至晚上23點，排除進餐和路上的來回時間，你真正休息的時間還有多少？不至8小時。那么，你真正躺在床上時間又有多少？屈指可數了吧？
除此之外，許多的白領女性還是時下流行的“月光族”，夜生活更是豐富多彩。22點是她們出動的時間，即使白天的工作累得手腳發軟、臉色發青，一到晚上，一個個又艷麗四射、光彩照人了。白天累了一整天，晚上還不放過自己，睡眠不足無異于慢性自殺。
總的來看，大多數白領女性的休息和飲食情況并不好。也許你的一餐吃的很飽，但營養未必足夠；你的睡眠質量很高，但還是要應付所有的問題，你的健康也許早就已經亮起了紅燈。
不管你承認與否，被數字化的你生活正在透支著你的健康。
自我治療
相對于進醫院就診而言，大部分人對一些常見的功能性健康隱患畏忌即醫，比如前面我們所說的：睡眠障礙、腰背酸痛、眼睛干澀、視線模糊、內分泌失調導致的便秘、痤瘡、月經不調等等。
通常這種情況下，她們會選擇采用一些自我治療方法。如健康餐食療、調整飲食習慣、瑜伽療法等等。
日前流行一本名為《別讓醫生殺了你》的暢銷書，上面談到醫生的威信正在漸漸下滑，這與醫生治療無關，跟醫學治療的效果也沒什么關系，他們不受歡迎的原因是因為他們總是很冒失、希望患者對他感恩戴德以及傲慢得令人難以置信。他們中的許多人對待病人毫無尊重可言，只是一味恐嚇他們以使得他們老實聽話。
書中他提到一個很重要的觀念：在與醫生相處的時候要注意堅持自己的原則，不可輕信、不要盲從，要主動提出問題，不要害怕因此而激怒醫生。
當然，也雖放棄接受系統醫療的權利。替代療法自有它的作用和地位，但對某些疾病而言，正統醫療如果運用得當，還是會收到更為顯著的療效。但請記住，就醫要有“自主性”。
根據中國飲食結構分析，人們每日從食物中攝入的營養畢竟是不夠的，因此，我們還需要從一些保健產品中攝入必要的營養物質，以下是我們針對中國白領女性主要缺乏的營養素推薦的保健食品，為你的健康加分。
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