一般的熱量來自于碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)。碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克 蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克， 脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡單算法
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10
人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡
| 年齡公式 | 女子 | 男子 |
| 18- 30 歲 |
14.6 x 體重（公斤）+ 450 |
15.2 x 體重（公斤）+ 680 |
| 31- 60 歲 | 8。6 x 體重（公斤）+ 830 | 11.5 x 體重（公斤）+ 830 |
夏天的減肥食物
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