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日期：2008-12-24 作者： 來源：東方早報

　　生命中的某些時刻，我們并不如自己所希望的那樣有智慧，知道應該如何處理或者面對自己的情緒，也可能此時，我們的身心靈能量受到阻礙，需要援助。

    1.混搭食物

    總是會無可避免地碰到某幾天，工作超級忙，睡眠嚴重不足。繁忙的工作自然就意味著巨大的壓力。美國醫學專家研究發現，當鈣、鎂同時起作用時，人體內的壓力激素會明顯減少。

    減壓食物搭配:牛奶＋香蕉、豆腐＋玉米。

    2.堿性食品

    英國醫學專家研究發現，長期處在強壓力下，人體內的糖、蛋白質等被大量分解，體液變酸，刺激組織器官，會讓人感覺到精神疲乏、肌肉酸脹。此時可多吃些甘薯、蘋果等堿性食品，中和體液，增加體液堿性，緩解精神和肌肉疲勞。

    3.每日一橙

    橙子的果肉中含有豐富的維生素C、維生素P和粗纖維，是天然的毒素清潔劑，尤其能幫助血液循環系統排毒。每天吃一個橙子，就能在18小時內排出體內的代謝毒素。此外，橙子獨特的果香還有很好的安撫情緒作用。

    4.增加燕麥

    燕麥中含有豐富的碳水化合物，它們會秘密刺激體內的抗壓激素分泌，推進情緒和情感，減少壓力。燕麥片和燕麥面包都是很好的選擇。

    5.減少食鹽

    食鹽攝入過多不僅會導致壓力激素分泌增多30％，還會影響排毒細胞的活力，導致體內毒素蓄積量增加18％，怎么看都不利于身心健康。

    1.藍色外套

    心理治療師一再強調，藍色的減壓效果超出人們的想象。如果感覺最近工作壓力太大，情緒也頻繁波動，不妨添置一件藍色外套，早上在穿衣鏡前照一照，壓力就像被魔法變走了一樣少掉一半。當然，還可以多買一雙藍色鞋子，隨時低頭看一看，也有減壓的效果。

    2.調低音量

    每天圍繞在身邊的電話鈴聲、電子郵件提示聲、電腦病毒預警聲、門鈴聲……它們的音量一旦過高，對體內敏感的激素分泌系統而言，都是持續的刺激，會導致壓力激素分泌增多。所以，把音量調到能聽清的程度就好，還有，電話鈴聲和門鈴都不妨改成舒緩的音樂。

    3.梳理頭頂

    健康專家特別推薦的減壓方法就是梳理頭頂。只需把手指當作梳子，像梳頭一樣來回梳理、按摩頭頂即可。這是減壓的速效手段，因為所有激素的分泌都與頭頂穴位形成全息反射。

    4.陽光Spa

    陽光能刺激大腦分泌內啡肽，幫助趕走壓力。疲憊和焦慮會在30分鐘日光Spa后消失不見。此外家里的被子也需要曬曬太陽，寒冷冬夜窩進儲存有陽光味道的被子里，也能感受到溫暖和安寧。

    5.寫篇日記

    每天花10分鐘寫篇日記，是很好的自我心理治療方式。因為生活中最大的壓力往往來自于自己做過的一些事情，而心中的壓力會在記錄這些事情的過程中得到良好釋放。此外，寫日記還能避免那些沒有解決的事情在腦中揮之不去，造成額外困擾。

    6.綠色盆栽

    購入幾株小綠植，不但能裝飾室內環境，還有濕潤、凈化空氣的作用。更重要的是，細心地澆水、施肥和擦拭葉片的過程，還能把體內的壓力激素也逐漸消耗掉，讓心情隨之開朗起來。

    7.沖杯熱茶

    研究顯示，如果連續四周每天喝幾杯綠茶，體內所含的壓力激素指數就會降低。而且，綠茶中的茶氨酸還能改變腦電波活動，使人從緊張變為放松。此外，常坐在電腦前的人，如果堅持飲茶，還能防止電磁輻射引起的毒素堆積。

來源：文新傳媒

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