2009-1-19 39健康網社區
瑜伽已成為時下最流行的健身運動之一，但是因練習瑜伽而導致拉傷或其它損傷的患者卻不在少數。中日友好醫院物理康復科吳學敏副主任醫師介紹，練習瑜伽要從自己的實際情況出發，千萬別爭強好勝，以免適得其反。
吳學敏提醒，在挑選學習瑜伽動作的健身場館或其它機構時，首先看清其師資力量，要選擇專業的瑜伽教授場館，并且在選擇練習瑜伽之前要考慮自己的健康狀況，例如有頸椎疾病、椎間盤病變、膝關節病變等疾病的患者，在練習時切忌操之過急，對于一些高難度動作要懂得回避和調劑，例如脊椎不好的學員，在練習一些扭轉動作的時候盡量不要做或幅度輕微地去做，專業的瑜伽教練不會強迫每一個人將每一個動作都做到同樣的標準，由于每個人自身的柔韌度不同，專業的教練會告訴學員“不要橫向對比，只要自己有所提高就是進步，瑜伽是一種健身運動不是挑戰項目，即使把它當做挑戰項目來做，那么要挑戰的目標也只能是自己，而不是強迫自己達到別人的標準或超越別人。”
吳學敏介紹，高溫瑜伽并非適合所有人，高溫瑜伽會使人心跳加速、體內水分大量流失，患有心腦血管疾病的患者還有高血壓、低血壓、心臟病等疾病的病人，盡量不要嘗試瑜伽，尤其是高溫瑜伽，如果非要練習瑜伽動作，應盡量選擇常溫瑜伽的一些簡單動作去做，高溫瑜伽切不能輕易嘗試，以免發生危險。
另外，選擇高溫瑜伽的人群如果患有疾病，應盡量咨詢醫師自己是否可以嘗試高溫瑜伽，再做下一步的打算，椎骨健康狀況較差的學員和患有關節病變的患者選擇常溫瑜伽時也應該先咨詢醫師。
練習瑜伽的目的是通過做瑜伽的動作和冥想等方式，調節自身的內分泌系統、免疫系統等來達到健身的目的，瑜伽通過自己的方式幫助練習者美化身形、修身養性，甚至還有減肥等附加作用，但都不是一蹴而就的，其原理是通過改善自身的內環境而調節身體的外部環境，這是一個長期的過程，現在有的瑜伽場館宣傳其具有速效減肥等效果，這是沒有科學依據的，練習者不要盲目輕信，練習瑜伽很重要的一個原因就是要心平氣和，不要帶有任何目的地去練習瑜伽動作，才能產生理想的效果，只想著減肥而練習瑜伽動作這與瑜伽的本旨也是相背離的。
?京公網安備110102000421號