很多人認為，近視僅是由不健康的看書寫字姿勢引起的。但營養專家卻指出，偏食、挑食也是導致近視發生的一個不容忽視的原因。
調查表明，我國近視眼發生率位居世界第一，小學生、中學生、大學生近視眼發生率依次為22.78%、55.22%和76.74%。專家介紹，挑食、偏食會使兒童眼睛發育所需的營養供給不足。所以預防近視，孩子的食譜要多樣化，注意葷素和粗細搭配，以保證他們眼睛營養的充分供給。
專家指出，兒童應少食酸、甜食品，因為這些食品都會在血液中產生大量的酸，影響食物中鈣離子的吸收，使眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，容易造成近視。
建議兒童可以多吃些健脾養胃和補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。同時桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食品能起到養心安神明目的作用。再有，還應補充蛋白質、鈣、磷、維生素等。補充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等食物中含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻較豐富。
躺在床上看會兒書或雜志再睡;困了放下書就睡;熬夜加班，累得實在熬不住了，倒頭就睡。這些在常人眼中早已司空見慣的事情，對健康其實都是大忌，對眼睛尤其不利，容易引起近視。
人的眼睛就像一臺能自動調焦的照相機。看近處的東西，比如書時，眼睛須經過一系列調節，才不會“一目十行”，看得“明明白白”。看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息，但事實上，由于連續較長時間看近不休息，眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續收縮，因此這時很可能已經形成了調節痙攣。
于是，在這種情況下，很多人會出現眼部疼痛、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且，反復長期的調節痙攣，甚至可能引發假性近視，然后進一步發展使眼球前后徑增長，而形成真性近視或使原有的近視眼度數加深、遠視眼度數變淺。
因此，睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。
來源：紅網
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