2009年04月14日 09:54 新浪讀書
據(jù)我們對(duì)公務(wù)員做的健康調(diào)查結(jié)果顯示，68.6%的公務(wù)員平均每天用于運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)間不足半小時(shí)；62.7%的公務(wù)員每天與家人在一起交流的時(shí)間不足半小時(shí)。可別小看了這兩個(gè)半小時(shí)，它可能就是你身體健康和家庭健康的最大隱患。 不久前，美國白宮總統(tǒng)保健醫(yī)生給布什總統(tǒng)開了一個(gè)健康處方，那就是要與夫人多相聚、共進(jìn)晚餐，還要手拉手、多走走，這樣才能令夫妻感情好、誤解少。 也許很多人都會(huì)說，我們忙，沒有時(shí)間怎么辦？我對(duì)大家講，今天的社會(huì)正處在大發(fā)展時(shí)期，大家都很忙，我自己也很忙。但我們?cè)倜Γ苊Φ眠^鄧小平同志嗎？他70多歲時(shí)主持中國改革開放，日理萬機(jī)，可還是能抽時(shí)間和小孫女一起鍛煉身體；我們?cè)倜Γ苊Φ眠^美國總統(tǒng)小布什嗎？他每天能運(yùn)動(dòng)1小時(shí)！每天與夫人話聊兩小時(shí)，你才半小時(shí)。 小布什帶頭堅(jiān)持長跑，號(hào)召全美國人參加運(yùn)動(dòng)，他跑5公里用21分多鐘，比我們大學(xué)生跑的還快，為什么我們不能呢？說到底，這不是時(shí)間問題，這是一個(gè)觀念問題，說明你的健康觀念有問題。無論你有多忙，只要你真正能夠認(rèn)識(shí)到健康快樂的重要性，你就一定會(huì)有時(shí)間來鍛煉身體。 “忙忙忙，忙到白了頭”。忙碌的白領(lǐng)階層在“金錢”與“健康”的物物交換中，損失掉的是什么呢？他們究竟選擇什么樣的方式來對(duì)抗忙碌的工作和生活？ 危險(xiǎn)方式1：極度缺乏體育鍛煉 在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。 危險(xiǎn)方式2：有病不求醫(yī) 調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。 危險(xiǎn)方式3：不主動(dòng)體檢 932人中，有219人從來不體檢。 危險(xiǎn)方式4：不吃早餐 因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂對(duì)付幾口成為普遍現(xiàn)象。 危險(xiǎn)方式5：與家人缺少交流 有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。 危險(xiǎn)方式6：長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中 在上班時(shí)，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力逐漸下降了。 危險(xiǎn)方式7：常坐不動(dòng) 被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。 危險(xiǎn)方式8：不能保證睡眠時(shí)間 有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。 危險(xiǎn)方式9：面對(duì)電腦過久 31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時(shí)。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。 危險(xiǎn)方式10：三餐飲食無規(guī)律 有超過1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不足半數(shù)。 人生的各個(gè)要素：金錢、地位、財(cái)富、事業(yè)、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。擁有健康就有希望，就擁有未來；失去健康，就失去了一切。一個(gè)人能力再強(qiáng)，本事再大，就算你是個(gè)勞模，榮譽(yù)是誰的啊？榮譽(yù)是領(lǐng)導(dǎo)的。沒有領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心、愛護(hù)、幫助扶持，你怎么會(huì)有今天的榮譽(yù)？成績是誰的啊？成績是大家的。沒有大家齊心協(xié)力，互相幫助，你又怎么能取得好的成績呢？金錢是誰的呢？金錢是子女的。你就是有金山、銀山，你死了是1分錢也帶不走啊！你只能是空空手來，空空手走。老伴是誰的呢？老伴是人家的。今天你死了，明天老伴跟別人走了！榮譽(yù)是領(lǐng)導(dǎo)的，成績是大家的，金錢是子女的，老伴是人家的，只有身體是你自己的。我們一定要關(guān)愛自己，因?yàn)榻】档蔫€匙就在自己的手里。 我們所說的“健康100歲”，關(guān)鍵是頭60歲，要想60歲健康，關(guān)鍵要抓住20年，男人是30到50歲，女人是40到60歲。如果現(xiàn)在你不開始重視健康，儲(chǔ)蓄健康，關(guān)愛家庭，你就不能保證60歲以前不得病，又何談健康快樂100歲呢？！ 按大自然的進(jìn)化，人的生命之樹是120歲后自然凋亡。也就是生物鐘按正常節(jié)律運(yùn)行。 但有的人的生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)的飛快，40歲就走完了90歲的人生路了，美好的人生兩個(gè)春天只剩下辛勤勞苦的前半個(gè)殘春了，可憐又可嘆！ 為什么他們的生物鐘走得這么快呢？ 一些年輕人有自己的時(shí)髦觀念：40歲以前用命換錢，40歲以后用錢買命。他們忘記了一條樸素的真理：生命是一條單行線，沒有回頭路，一江春水向東流，永不復(fù)回。 健康、事業(yè)、金錢三者之間是有矛盾的，但并非對(duì)抗矛盾而是協(xié)同運(yùn)作。健康是最重要的，是重中之重，應(yīng)當(dāng)倍加珍惜，失去了這個(gè)1，其余都是零。事業(yè)很重要，應(yīng)當(dāng)盡力而為，但只是拼腦拼勁不能拼命。金錢亦重要，應(yīng)當(dāng)努力爭取，但也只應(yīng)出力出汗不出血。國外許多白領(lǐng)是透支金錢，儲(chǔ)蓄健康，因?yàn)?ldquo;天生我才必有用，千金散盡還復(fù)來”，相反，眼下我國許多年輕人，求富心切，急功近利，透支健康，濃縮生命，儲(chǔ)蓄金錢，留作后事，這種做法不論表面多么時(shí)尚風(fēng)光，其實(shí)是等而下之的下策。 他們還犯有一個(gè)低級(jí)錯(cuò)誤，就是跟著感覺走，漠視健康，失去后才痛惜。高血壓不痛不癢不難受，成了“悄悄的兇手”；糖尿病癥狀不多，不重視，成了“甜蜜的兇手”；高血脂毫無癥狀，成了“無聲的兇手”;吸煙使人愉快，成了“微笑的兇手”。每個(gè)兇手都能加快生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)，都能使冠狀動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)病率增高1倍，4個(gè)兇手一協(xié)同，其合力是以幾何級(jí)數(shù)倍增，即1個(gè)兇手使發(fā)病率變?yōu)閮杀叮?個(gè)兇手為4倍，3個(gè)兇手為8倍，4個(gè)兇手為16倍。人的生命很脆弱，誰也經(jīng)不起群兇的合力摧殘。 對(duì)健康，有的人一葉知秋，未雨綢繆，關(guān)愛自己；有的人麻木不仁，任生命自生自滅；有的人煙酒無度，飲鴆止渴，殘害自己。生命自有生命的規(guī)律，健康面前人人平等。種瓜得瓜，種豆得豆。對(duì)透支健康，濃縮生命，作踐自己的人，到時(shí)候，只能是“無可奈何花落去”，“一縷青煙飛天外”。你不愛生命，生命不愛你，再簡單不過了。 要讓生物鐘慢慢走，關(guān)鍵是什么呢？當(dāng)然是維多利亞四大基石了：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡，也就是“四君子”。因此，要把握好自己的生物鐘就要多親近“四君子”，遠(yuǎn)離“四兇手”，多交健康朋友，遠(yuǎn)離健康兇手。另外每個(gè)人都有自己特定的生活節(jié)律，不要隨意變動(dòng)。研究證明：擾亂生物鐘節(jié)律可使壽命縮短10%以上。 要讓生物鐘慢慢走的各項(xiàng)保護(hù)因素中，什么是最關(guān)鍵的呢？研究表明心理因素居第一位，就是天天都有好心情是生物鐘的最佳朋友。 孤獨(dú)對(duì)人是一種折磨，孤獨(dú)和痛苦不亞于貧窮和疼痛。因此，友情、親情和愛情就是一劑心靈的良藥，對(duì)健康至關(guān)重要。有了好心情，神經(jīng)系統(tǒng)分泌更多的內(nèi)啡肽，使調(diào)節(jié)功能、代償功能、免疫功能、康復(fù)功能都處于最佳水平，不僅各種疾病減少，而且皮膚滋潤，容光煥發(fā)，神清氣爽，精力充沛，整個(gè)生命處于“春風(fēng)桃李花開日”般的和諧運(yùn)行中。 好心情又取決于什么呢？實(shí)際上就三個(gè)字“世界觀”。一個(gè)人有了正確的世界觀，他就能正確地對(duì)待自己，就會(huì)擁有一個(gè)光明的未來。
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