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2009-06-05 13:51:05  來源：生命時報 

   "若要身體健，走路手不閑"，說的是人在走路的同時，手也應該忙起來，捶捶打打以養生。實際上，不僅走路時，湖北省中醫院推拿康復科主任趙焰副教授說，生活工作之余捶捶打打，如"捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打兩腿側，伸指又握拳；撓首屈十指，揉眼把耳彈"，也可輕輕松松達到養身保健的目的。

    拍打胸背部

    左右兩手以虛掌（即中空掌）從上至下分別拍打兩側胸背部，反復數遍。因胸背部為大血管、臟器、淋巴及神經聚集的地方，通過拍打可加快血液、淋巴液的循環和新陳代謝，并通過對機體末梢神經的刺激，提高神經系統功能的興奮程度。

    旋腹摩面

    以手掌順時針旋摩腹部數遍；將兩手掌搓熱以后，再用兩手掌從額部順著鼻子的兩側擦至下頜，再向上經過兩腮回至額角，輕輕摩擦轉圈數次。腹部不但有很多臟腑器官，也是許多經脈循行和匯集之處，經常旋摩腹部，不僅能對局部疾病起到治療作用，而且能對全身組織器官起到調整和促進作用。中醫學認為"面為五臟之華"，面部和體內五臟六腑具有密切的對應關系。因此，經常摩面也是對五臟六腑的有效按摩。

    敲打兩腿，伸指握拳。用手掌或握拳拍打大腿和小腿，從上往下拍打，尤其是自覺酸脹的地方，反復多次；雙手握拳和伸指交替數次。可疏通經絡，改善四肢血液循環。

    揉眼和彈耳

    揉眼（并非揉眼球）就是用兩手食、中、無名三指指節，沿兩眼眶旋轉揉動，先由內向外轉，再由外向內轉，反復多次；用拇指、食指向上提拉耳頂端數次，再夾捏耳垂部向下、向外抻拉數次，可提神醒腦，緩解頭暈、眼花、耳鳴等癥狀。

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