作者:熊裕華 2009年06月15日 08:26 來源:《西藏日?qǐng)?bào)》
藏族先民在與大自然作斗爭(zhēng)的過程中，逐漸摸索到一些養(yǎng)生健身的方法，逐漸認(rèn)識(shí)到在高原氣候環(huán)境下人自身生命活動(dòng)的規(guī)律。尤其在吐蕃時(shí)期積累了豐富的養(yǎng)生健身方法。從古至今，在高原低氧環(huán)境下的養(yǎng)生是在藏醫(yī)理論的指導(dǎo)下進(jìn)行的。
如在《四部醫(yī)典》“論說醫(yī)典”、“秘訣醫(yī)典”中，就有不少章節(jié)敘述了日常的起居行為、季節(jié)性的起居行為、臨時(shí)性的起居行為、合理與適量的飲食、食物禁忌、防老和補(bǔ)養(yǎng)等內(nèi)容。還強(qiáng)調(diào)要做到“三點(diǎn)兩會(huì)”，即生活起居點(diǎn)、維命飲食點(diǎn)、調(diào)養(yǎng)方法點(diǎn)和養(yǎng)老延年會(huì)、滋補(bǔ)強(qiáng)壯會(huì)等。尤其提出要勤于“運(yùn)動(dòng)”，可使“皮膚光澤四肢硬”。并將體育運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生保健結(jié)合在一起，認(rèn)為通過體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，不僅要注意適度，且要持之以恒，因時(shí)、因地、因人制宜，方能達(dá)到健身之效。
在高原低氧環(huán)境氣候下，如何養(yǎng)生，如何更好地適應(yīng)高原低氧氣候環(huán)境，西藏古代醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家還強(qiáng)調(diào)了整體觀念的養(yǎng)生方法。藏醫(yī)養(yǎng)生家認(rèn)為，人體是內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的有機(jī)統(tǒng)一整體，養(yǎng)生應(yīng)從整體出發(fā)，主張促進(jìn)機(jī)體的平衡穩(wěn)定，增加營(yíng)養(yǎng)和滋補(bǔ)身體，有病及時(shí)治療。
在高原環(huán)境下應(yīng)動(dòng)靜結(jié)合，采取適度的運(yùn)動(dòng)，可把人體的精神、形體、氣息三者能動(dòng)地結(jié)合起來，對(duì)機(jī)體施加整體性的影響，從而改善人體各系統(tǒng)的功能。在高原低氧環(huán)境中動(dòng)靜結(jié)合的養(yǎng)生，還能促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，加深睡眠，增強(qiáng)體力抗缺氧力，延緩人體衰老。
所以，在西藏高原低氧氣候環(huán)境下，提倡科學(xué)健康的健身運(yùn)動(dòng)，與時(shí)代和社會(huì)相適應(yīng)，在自己所生活的環(huán)境下，依不同的年齡尋找可選擇出更適合于高原低氧環(huán)境的健身運(yùn)動(dòng)方式。老人則宜選擇一些運(yùn)動(dòng)量較小，不太劇烈的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳、散步、氣功、乒乓球、轉(zhuǎn)林廓等。也就是說，必須根據(jù)各人的年齡、性別、體質(zhì)條件、愛好及環(huán)境條件而采取不同的鍛煉方法。只要安排合理得法，均可達(dá)到養(yǎng)生保健之效。目前流行在西藏的各種氣功、健身功很多，習(xí)者應(yīng)該選擇適合于自身體質(zhì)狀況的方法進(jìn)行鍛煉，方可起到強(qiáng)身健體之效。
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